孕期如何减体重，调整饮食助你快速瘦下来！

女性怀孕后需要多注意，并不是吃得越多越好，反而吃多了不利于孕妇和胎儿发育，如果想要减重的话，要选择健康的饮食方式，同时加以适当的运动，这些对于缓解孕期肥胖都是有效果的，能够帮助孕妇快速减重很多人都以为妈妈吃得好，长得胖，宝宝才能跟着补充营养。但除了颜值和身材大打折扣，还有很多危险此时很多妈妈都想减肥，但纠结着担心宝宝营养不够而不敢随便节食，所以建议要减肥的孕妈们选择正确的方法

孕期如何减体重

1、健康饮食

少食多餐，这个说了N遍了，孕妈不妨试着这样做，每天吃5-6次，每次的量控制得少一些，这样可以避免胃太空或太饱。同时孕期宜清淡饮食，在烹饪方式上要鄙弃烘焙、烧烤、煎炸等方式，建议水煮、清蒸等低热量的烹饪方式。蛋糕、饼干、糖果和薯条等高热量零食和点心少吃，这些东西营养价值低且热量高，也是孕期肥胖的罪魁祸首。可选择一些健康低热量的零食如水果、坚果等。

2、适当的运动量

运动能帮助你在怀孕期间保持较好的身材，从而防止你在孕期增加不必要的体重，同时，能让你在产后更容易恢复运动习惯，有助于产后快速减重。建议孕妈在孕中期做一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽等等温和的运动，这些运动对孕妇和胎儿都有利，还可以帮助燃烧卡路里，预防体重增长过快。

3、随时监控体重

孕晚期体重增加速度比孕中期晚一些，一般每个月增长两斤左右。因此要随时监测，防止不正常增长。可以免费个孕妇体重秤，每天在同一时间内称量体重，看看体重的增长情况，做到心里有数。如果孕妇体重增加迅速，每个礼拜增加达到一斤，那么就表示已经出现肥胖症，此时要注意做好相应措施，减缓增长速度。

4、增加产检次数

孕期过肥胖伤胎又伤己，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数，看看胎儿的发育情况是否良好，如果发生巨大儿的危险，要在医生的建议下做好措施。

孕期体重增长过快不是一件乐观的事，不仅伤胎还伤己，孕妈要重视，做好体重监测工作，改变饮食习惯，增加运动量，做好产检工作，让自己的体重增长在正常的范围内，这样才能保证宝宝的安全。