过水的面条营养价值会相对变差，面条怎么做蒸面？

过水的面条营养价值会相对变差？面条怎么做蒸面？面条的弹性和面粉中的蛋白质关系密切;而面粉的蛋白质含量及面筋的质量，都和小麦的品种有关。一般来说，面粉中的蛋白质含量越高，在什么添加剂都不加的情况下，它的韧性和弹性越好。但维生素和矿物质含量跟筋道程度完全没有关系。很多非常筋道的面条，其维生素含量甚至比普通面条还要低。

过水的面条营养价值会相对变差

面条反复过水，其中的部分B族维生素和钾元素会溶入面汤当中，含量会有所下降。然而，这些营养素正是夏天出汗多的时候人体特别需要的。如果吃过水面条，必须通过饮食搭配来弥补这些损失，比如给面条多配一些蔬菜，喝些红豆、绿豆和扁豆等豆类种子煮的汤，或者下一餐喝小米粥、八宝粥之类粗粮全谷制作的食品。

面条煮软煮硬没有特殊规定，主要看吃面条的人胃肠功能如何。对于牙齿不好的人，或者胃肠消化能力较差的人，建议煮软一点，便于消化吸收。但对于一些年轻力壮、消化能力强，或者血糖控制有障碍的人，可将面稍微煮得筋道点。

面条除了面里有营养，其它食物中的营养素都严重不足。所以，在吃面条的时候，不要只想着如何省事，还要想想如何让自己的身体满意。多样化的蔬菜，肉、蛋、豆制品等，都要在一餐当中照顾到。比如说，切几片酱牛肉，加个荷包蛋，加一把豆腐丝，切一个西红柿，煮几棵小白菜，加点胡萝卜丝等。

面条怎么做蒸面

第一步、锅里倒油烧热，炒一下五花肉。

第2步、肉炒到变颜色倒入切好的小葱和蒜苗翻炒片刻。

第3步、加入莴笋和黄豆芽翻炒一会。

第4步、加入盐，十三香，耗油，酱油翻炒一会，炒到熟透备用。

第5步、蒸锅里水烧热之后，把干面条放进去(底下要刷油防止粘)。

第6步、蒸几分钟之后打开盖子翻一下面条，每隔几分钟就翻一次，只到面条快熟的时候放到菜里面。

第7步、把面条放到菜上面蒸两分钟。

第8步、在换到蒸锅里蒸几分钟，期间要多翻动明天。

第9步、把面条蒸到熟透就可以了。

粗粮面条是否能帮助控制血糖，关键在于它们用的是什么杂粮，用的杂粮比例有多大。市面上很多杂粮面条，其中杂粮比例很低。这是因为做面条需要很好的韧性，而大部分杂粮不含面筋蛋白，是没有韧性的。所以，想加入大量杂粮，就很难做成面条，多数所谓杂粮面条只是含有少量杂粮，这样的面条营养价值和白面条差异不大，餐后血糖反应差异也不大。免费粗粮面条，其粗粮成分比较好能排在配料表的第一位。

叶绿素、胡萝卜素等都容易见光分解，长时间储藏后，它们的颜色会越来越浅，含量越来越低，所以久放的蔬菜挂面不值得免费。如果是现场用蔬菜汁制作的面条，倒是值得一吃。

简单说，吃面条等淀粉类食物前后，适量喝一些溶入部分维生素和矿物质的面汤是有益健康的。但是，因为很多挂面产品为了提高“筋力”，在面条当中加入大量的盐或碱，这样的面汤还是不喝为好。如果是自己加鸡蛋制作的手工面，含盐量低，可以适量喝一些。

面条的制作方法比较简单，可以选用粗粮做的面条，粗粮面条可以起到控制血糖的效果，粗粮面条中含有高精蛋白，但与普通面条的营养差异也不是很大。