孕期吃维生素有助于排便吗？孕期吃维生素会发胖吗？

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文章详情介绍：

• 1、吃什么东西可以马上通便?
• 2、孕妇吃什么治便秘比较有效
• 3、孕期便秘怎么办?有哪些实用的方法可以缓解?

吃什么东西可以马上通便?

1、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。

2、吃生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，只管即便以生果取代果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。

3、通便可以吃红薯、苹果、菠菜、山药、芹菜、酸奶等.红薯.红薯中含有丰富的膳食纤维.能够帮助促进肠胃蠕动，吸收水分，从而起到促进排便的作用。

4、通便食物：酸奶 牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

5、患有便秘的老年人不妨一试。苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。地瓜 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。

孕妇吃什么治便秘比较有效

1、蜂蜜水 蜂蜜水有润肠道的作用，因此蜂蜜水也是很好的通肠润便饮品，孕妇便秘之时可饮用蜂蜜水，来润肠道，清肠胃垃圾。花茶 菊花茶，金银花茶等清热下火的茶饮，对改善便秘也有一定的功效。

2、水果和蔬菜水果和蔬菜是孕妇便秘的选择靠前食品。它们富含膳食纤维，可以增加肠道蠕动，帮助粪便顺利排出。此外，水果和蔬菜还富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质，有利于孕妇保持健康。

3、你好，孕妇便秘可以吃：应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。

4、便秘的情况在平时经常发生，我老婆在怀孕的时候就有便秘的情况，大便的时候会特别困难，下面和大家分享一下孕妇便秘吃什么？ 食物马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。

5、应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。

6、孕妇发生便秘，宜多从进食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多的食物、油脂多的食物。水分多的食物果汁、牛奶、清凉饮料。促进肠蠕动的食物蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

孕期便秘怎么办?有哪些实用的方法可以缓解?

孕期便秘怎么办？吃什么比较好？ 孕期因为身体激素的变化和不断增大的子宫压迫身体器官，是很容易便秘的。 我自己在孕期便秘过一次，那天是因为产检而错过了平时排便的时间，回来就有些便秘了。

如果女性在怀孕期间出现了便秘的情况，必须要及时的调整日常饮食，适当的摄入一些高纤维的食物，比如说芹菜、蒜苔等。这些食物当中的粗纤维含量非常丰富，食用了之后能够促进肠胃的蠕动，使便秘的症状得到缓解。

粗粮果蔬等含有丰富的膳食纤维，可以起到促进肠胃蠕动的作用。或者每天吃几颗核桃，也有助于减轻便秘，因为核桃含有丰富的卵磷脂可以起到润滑肠道的作用。也可以喝喝牛奶啊、酸奶啊来防止便秘。

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