孕早期吃啥有助于孩子大脑-孕妇早期吃什么对胎儿头脑好！

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文章详情介绍：

可以吃一些富含优质蛋白质的食品，如鸡蛋牛奶，可以吃香蕉，苹果等新鲜水果，孕妇应该多吃核桃等含有优质的植物脂肪的食品，有利于胎儿大脑发育。

沙丁鱼可以促进大脑发育，提高记忆力和智力。

芝麻中含有丰富的钙、磷等微量元素，这些元素能够促进脑部神经的发育，所以孕妇可以多吃一些芝麻，这样就有利于胎儿大脑的发育。

孕期吃鸡蛋与黑芝麻能让宝宝更聪明鸡蛋、鸡蛋中含有卵磷脂、铁钙等微量元素，还含有人体所需的氨基酸，对胎儿的大脑发育有很大帮助。孕妇可以根据个人喜好选择制作方法。吃煮鸡蛋或炒鸡蛋时可以添加鸡蛋。

孕妇多吃哪些食物可以促进宝宝的头脑发育孕妇每天的饮食是非常重要的。

1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。蔬菜、水果类食物。

2、孕期对宝宝大脑发育好的食物有：坚果：怀孕吃坚果对胎儿大脑发育好，比如可以吃核桃、松子、花生、开心果等，也可以喝一些含有核桃的饮品，或者在平时打豆浆时加入一些核桃。

3、坚果：如核桃、花生等，其中含有蛋白质、维生素、微量元素等人体所需的营养成分，还含有多不饱和脂肪酸。多不饱和脂肪酸可以转化为dha，促进胎儿脑神经发育。

2、可以吃一些富含优质蛋白质的食品，如鸡蛋牛奶，可以吃香蕉，苹果等新鲜水果，孕妇应该多吃核桃等含有优质的植物脂肪的食品，有利于胎儿大脑发育。

3、玉米。玉米也是一种补脑的食物。玉米富含蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质。，可以促进胎儿的智力发育。尤其是甜玉米。

序言：在怀孕期间如果想要促进胎儿的大脑发育，可以选择多吃一些西兰花，鱼肉，核桃，花生，松子，动物的内脏，瘦肉等食物。这些食物中含有丰富的营养物质，能够促进宝宝的神经系统发育，对于宝宝的大脑发育也有着很大的帮助。

在怀孕期间孕妈妈可以多吃鸡蛋，香蕉，苹果，大葱还有核桃，这些对于腹中的胎儿都是非常好的，而且还可以补充智力，对于大脑的发育是非常有帮助的。

胎儿大脑发育需要的第一营养成分就是脂类，也就是坚果中所含的不饱和脂肪酸。所以孕妈在怀孕期间常吃坚果，对胎儿的大脑发育是很有帮助的。

妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

孕期对宝宝大脑发育好的食物有：坚果：怀孕吃坚果对胎儿大脑发育好，比如可以吃核桃、松子、花生、开心果等，也可以喝一些含有核桃的饮品，或者在平时打豆浆时加入一些核桃。

孕妇在前三个月可以多吃叶酸，有利于防止神经管的畸形，有利于胎儿脑部的发育。可以多吃鸡蛋，鸡蛋中含有人体必须的8种氨基酸，丰富的卵磷子及钙、磷、铁能够促进胎儿的发育。

多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。

2、鸡蛋：鸡蛋的营养含量比较高，是孕妇比较好的营养来源之一，对宝宝的大脑发育很有帮助。而且，鸡蛋中含有大量的氨基酸，主要是卵磷脂、钙、磷等。孕妇多吃鸡蛋有利于宝宝的大脑发育。核桃：核桃对大脑发育有一定的作用。

3、鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质都集中在蛋黄的部分，蛋黄富含珍贵的脂溶性维生素、磷、铁等微量元素，对胎儿的生长都十分有益，孕妈在怀孕期间食用鸡蛋，不仅能够增强记忆力，还能让宝宝的大脑发育更加完善。

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