月经期间避免吃什么？女孩来月经哪些可以吃？

月经期间避免吃什么？女孩来月经哪些可以吃？柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

月经期间避免吃什么

月经是女人的特殊生理时期，月经期间不能吃什么？例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女人要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：

1、茶：女人经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女人，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹：女人在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

女孩来月经哪些可以吃

很多女人在月经前都会出现一些不适的感觉，如乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等，也有一些女人在月经期间长痘痘，使经期变得格外难熬。其实，在月经前女人可以通过饮食调理身体，对于月经期间的健康有一定帮助。来月经前应该要吃什么呢？

1.富含维生素B6的食物:维生素B6可以帮助合成神经传递因子来改善情绪，让女人保持情绪稳定。富含维生素B6的食物包括花椰菜、胡萝卜、香蕉等。

2.富含维生素E的食物:维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是会引起一系列经前疼痛的物质。维生素E也能减轻腹痛。富含维生素e的食物包括菠菜、谷类等。

3.富含脂肪-3脂肪酸的食物:脂肪-3脂肪酸可减少女人体内激素的分泌，这可能会加剧子宫收缩，并导致经前期腹痛。脂肪-3脂肪酸也可以缓解由经前期综合征引起的焦虑。富含脂肪-3脂肪酸的食物包括深海鱼类，如鲑鱼和金枪鱼。

4.富含色氨酸的食物:色氨酸能有效改善睡眠质量。人体将利用色氨酸产生一种化学复合胺来帮助睡眠。富含色氨酸的食物包括火鸡、牛肉、山核桃等。

5.富含锌的食物:痤疮女人的锌含量明显高于痤疮女人，因为锌可以减少皮肤油脂的分泌，减少感染的机会。例如:牛肉、肉、羊肉、虾、南瓜。

成年女人每个月都会来月经。这些天他们的身体会特别不舒服，情绪也会很容易波动。此外，女人在月经期间身体相对脆弱。因此，应该特别注意饮食。那么女孩来月经哪些可以吃，月经可以多吃含铁的食物，同时保持快乐的精神。