月经初潮后如何长高？14岁来了月经吃什么营养？

月经初潮后如何长高？14岁来了月经吃什么营养？女孩子在月经初潮之后，是能够继续长高的，只要按照下面的介绍来做，便能够有效的促进身高的增长。

月经初潮后如何长高

很多人认为女孩子在初潮之后，身高就不会再增长。但这种说法是完全错误的，女孩子在初潮后还是能够继续长高的。

1、女孩子的身高在月经初潮之后还是能够继续增长的，而且还可以使用一些方法来促进身高的增长。想要长高就离不开钙质，所以女孩在青春期可以多吃些含钙丰富的食物，而且还要多进行户外运动，阳光可以促进钙质的吸收，这对于身高的增长很有帮助。

2、女孩子在运动的时候比较好是选择跑跳类的运动，比如跳绳、跑步、跳高等，能够有效的拉伸骨骼，具有促进身高的增长的作用，同时要避免进行负重类的运动。

3、女孩子要安排好自己的学习时间，做到劳逸结合，保证充足的休息时间，尽量避免熬夜。也不要为了保持身材而节食，否则很容易因为营养摄入不够而无法长高。

14岁来了月经吃什么营养

莲藕木耳老鸭煲

【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

【制作方法】

(1)莲藕洗净，切块待用。

(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

3、山药栗子猪肚煲

【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

【配料】生姜料酒精盐适量

【制作方法】 (1)鲜山药去皮，洗净，切块待用。 (2)栗子去皮洗净待用。 (3)猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

14岁来月经也是一件比较正常的事情，因为这个期间的女性朋友也正是处于刚刚开始发育或者是正在发育的青春期女性。但是由于月经初潮带来女性的影响还是比较大的，所以还是建议饮食上吃得好一些。