月经来了吃点什么菜好？月经期吃还是不吃菠菜？

月经来了吃点什么菜好？月经期吃还是不吃菠菜？有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

月经来了吃点什么菜好

1、菜花、胡萝卜

在月经期间的前后，由于女性朋友体内激素分泌的影响和身体不适等原因，时常会出现一些不良的情绪变化。而维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪，保持身心的愉悦，减少经期的不良情绪，帮助广大女性朋友们快乐地度过生理期。

2、菠菜

有些女性在经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。因此，女性在此期间进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛，减轻以上症状带来的不适反应。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

月经期吃还是不吃菠菜

月经期间女性身体会很虚弱，所以应该多吃些可以滋补的食物，菠菜也可以吃，但是菠菜属于凉性食物，不能多吃，适当吃些就可以，菠菜的功效有很多，可以帮助经期女性养颜清洁皮肤，还有补血止血，润肠通便，调理肠胃的效果，帮助加强女性的身体免疫力。

月经是一个女性到一定年龄就会出现的，在经期女性的体温会有所下降，因为出血还可能导致身体消耗量大，营养流失，所以在月经期间女性要多注意饮食，多吃些营养价值高的食物，有的人说月经吃菠菜好，可以补铁补血，但是有的人说经期不能吃。下面就来说说。

其实来月经的时候女性是可以吃菠菜的，菠菜营养价值高，对女性身体很好，但是不能多吃，因为菠菜属于凉性的食物，经期女性吃多了对身体是不好的，所以要适量吃些，菠菜含有的营养物质多，除了有胡萝卜素和维生素，叶酸，其含有的铁元素和钾元素是很丰富的，可以帮助改善缺铁性贫血等症状，让女性的气色看上去会更好。

菠菜的功效有很多，除了有养颜的作用，经期女性吃些还可以帮助促进身体发育，加强身体免疫力的，而且吃菠菜还能促进经期女性身体新陈代谢，有清洁皮肤，抵抗衰老的效果，而且来月经吃菠菜还可以帮助补血止血，润肠通便，调理肠胃的，对身体也是很好的，经期女性可以吃些煎菠菜，菠菜鸡蛋饼等，营养更丰富。

在月经期间女性要多吃些能补身体的食物，比较好是能美容益肤，疏肝理气的，比如可以吃些瘦猪肉，卷心菜，芹菜，粳米，百合，冬瓜，海参，萝卜，还有苹果，草莓，西红柿等，都是对身体很好的，但是女性不能吃寒凉的食物对身体有损害。

因为菠菜中含有大量的粗纤维，它们进入人体肠道以后能加快肠道蠕动，促进大便生成和排出，所以有很多女人在来月经的时候，就会选择吃一些菠菜来促进自己月经期间的消化。那么月经期吃还是不吃菠菜，上文由小编为你解答。