产后身体虚弱怎么调理？产后该如何调理身体？

产后身体虚弱怎么调理？产后该如何调理身体？月子期妈妈身体不适，照顾宝宝的时候可能还没有经验，因此很容易产生不好的情绪。但是妈妈要注意自己的身体，不要太过紧张或者给自己太大的压力，这样很容易造成产后抑郁。妈妈的心情对于身体恢复的影响也是比较大的，所以月子期间妈妈要尽量放松身心。

产后身体虚弱怎么调理

1、补充水分。新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中近90%成分都是水，因此，新妈妈要大量补充水分。

2、饮食清淡。新妈咪月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。可适当补充益生菌饮品。

3、少吃多餐。新妈咪产后胃肠功能还没有恢复正常，要采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢循序渐进恢复。避免给肠胃造成负担。

4、荤素搭配。新妈咪冬季坐月子也要适量多吃新鲜蔬菜，合理膳食可以均衡营养，另外也有助于有效降火。蔬菜可以吃白菜、茭白、莲藕、白萝卜等。

5、忌吃生冷。虽说新妈咪产后要防止上火，但是也要忌食生冷。生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响妈咪恶露排出，还会使胃肠功能失调。妈咪们一定要特别注意。

6、心情放松

产后该如何调理身体

1、规律饮食

产后妈妈身体虚弱，有的还要给宝宝进行哺乳，因此需要补充大量的营养，但是妈妈也不可以一味地进行大补，这样身体反而会吃不消。还有就是妈妈每次不可以吃太多，避免对肠胃造成负担，饮食比较好采取少吃多餐的形式。月子期为了能够让饮食更加多样化，妈妈可以食用专为产后科学搭配的月子餐，不仅能够帮助妈妈瘦身还能下奶。

2、温度适宜

产后坐月子妈妈房间内的温度一定要适宜，太高或者太低都不行。因为产后妈妈的身体特别需要保暖，温度太低很容易让妈妈着凉感冒，温度太高的话妈妈大量出汗，体内容易缺水，但是刚生过宝宝妈妈身体的代谢能力较差，不能大量饮水，否则很容易成为“大肚婆”，所以坐月子期间妈妈要控制好房间内的温度。

3、身体洁净

家里的老人认为坐月子期间不能洗澡洗头，这是因为以前生活条件较差，月子期洗头洗澡很容易着凉让妈妈留下月子病。但是坐月子时不注意身体清洁很容易滋生细菌，造成妈妈身体感染。所以在分娩后，如果妈妈身体有伤口的话，要每天进行清洗，注意在清洗的时候不要使用洗液，容易产生刺激。产后一个星期左右，妈妈就可以洗澡洗头了，在洗过之后要及时擦干身体，防止感冒。

月子期虽然很难熬，但是要想身体恢复快一些，以上几点妈妈一定要做到。妈妈只有把自己的身体调理好了，以后才能少受罪，也能更好地照顾宝宝。

关于产后坐月子的时间，有的人说30天就足够了，有的却觉得妈妈应该坐满42天身体才能恢复。其实这个主要看妈妈自身的身体状态，当然坐月子的护理也是很重要的，月子做的好，孕妈身体就更快恢复好。