怀孕初期饮食注意事项(怀孕不能吃油腻的东西)

怀孕初期饮食注意事项？怀孕不能吃油腻的东西？有些事物吃多了会对身体有害，应该不食或者少食，包括咖啡等含有咖啡因的饮料和食品;刺激性的辛辣食物;人参、桂圆等大补的滋补品;糖、味精等调味品;罐头食品;油条等油炸类食品。

怀孕初期饮食注意事项

1、补充叶酸来预防神经管畸形。

在孕早期女性应像备孕期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，叶酸理想日摄入量为0.4毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。

2、饮食要规律适量。

在孕早期大多数准妈妈都会出现恶心、呕吐、食欲不振等状况，在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃的方面还是应顺其自然，荤素搭配、粗细结合、饥饱适度即可。

3、饮食清淡避免刺激。

孕早期应注意食物清淡易消化，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激。

4、补充足够的蛋白。

宝宝的脑部发育在怀孕第7周就开始了，准妈妈们比较好多吃富含DHA的海产品，和富含胆碱的花生、全麦面包、莴苣、花椰菜等，同时保证充足的蛋白质摄入。

5、避免辛辣油炸等食品。

怀孕不能吃油腻的东西

孕妇偶尔食用油炸食品不会产生很大影响，但如果长期食用，将不利于她们自身和胎儿的健康。这是因为孕妇吃油炸食品后会感到饱足，这将影响她们的食欲，并导致她们下一餐的食物量减少。如果孕妇少吃，会影响身体的营养补充，不利于母亲和孩子的健康。

在怀孕早期，由于怀孕反应，孕妇很难消化和吸收油炸食品，这会导致食欲不振。当怀孕4 ~ 7个月时，孕妇的子宫会增大，肠道会受到压迫，肠蠕动会很差，吃油炸食品后容易发生便秘，严重的情况下排便后可能会出血。

由于油炸食品的油被反复加热和煮沸，很容易变质，并且含有高特殊毒性物质。孕妇经常吃这种油炸食品，它会将有毒物质带入体内，对健康有害，但也会伤害发育中的胎儿。一些油炸食品，如油条和油饼，含有铝，铝含有铝。人体过量摄入铝会导致脱发、记忆力减退和其他症状。孕妇过量摄入铝不仅会影响他们的大脑健康，还会影响胎儿的大脑发育。

饮食忠告：

忠告一：每周进食油炸食物不要超过两次

忠告二：晚餐时不要进食油炸食物，以防在活动较少的晚上能量蓄积过多

忠告三：不要免费获取食用街边的食品摊销售的油炸类食物

忠告四：不要用同一锅油反复炸煎食物

忠告五：在进食油炸食物后，可多吃青莱、水果，以求营养素平衡

由于油炸食品的油被反复加热和煮沸，很容易变质。怀孕初期你能吃油炸食品吗，一些母亲在怀孕初期的食欲变化不大。他们想吃油炸食品，但是他们担心吃油炸食品会对胎儿产生不良影响。