减肥不来月经如何恢复？闭经后如何恢复月经？

减肥不来月经如何恢复？闭经后如何恢复月经？三餐的热量保持在1600卡左右是比较好的，在这个数据的基础上，只要避免高热量食物，正常吃饭吃菜都OK。

减肥不来月经如何恢复

女孩子不要视脂肪为猛虎，我们需要知道的一点是，除卵巢外，脂肪生成是雌激素的第二个来源，如果脂肪太少，会导致雌激素紊乱，引起停经。

所以减肥不要过度追求体脂率，对于女性来说，体脂率保持在19%-22%是比较标准的，如果你在这个范围的话，就不要过度折腾自己了。

克服心理障碍

很多妹子减肥减到有心理强迫症，吃东西会有罪恶感，不运动会有罪恶感，于是保持少进食或者不进食还高强度运动的状态，即使身体已经释放危险信号了，仍然不停止，遇到这种情况，想要身体恢复正常，首先就要克服心理障碍——不要怕脂肪。

原本减肥是为了追求美丽，过度减脂导致内分泌紊乱以至于停经后不仅使身体素质降低，还使美丽打折，得不偿失。

不要过分追求低体重

很多妹子都认为好女不过百，减肥目标就是要把体重下到一百。然而事实上我们说的身材好都是针对体型的，如果身体各部位的尺寸都标准了，又何必一定要体重下到一百呢？

正常饮食。

减肥不来月经如何恢复？闭经后如何恢复月经？

闭经后如何恢复月经

当月经闭经以后，因为对于我们女性朋友来说有很大程度上的影响，不管是心理还是健康等方面。因此对于非生理性的停经我们就需要及时的调理帮助女性朋友恢复月经。对于非生理性的闭经有很多原因，针对不同的原因就对照相应的方法来帮助治疗。

首先就是要建立良好的生活习惯，绝经过早和很多因素有关，如环境污染，经常熬夜，精神压力过大等，都可影响到卵巢功能的因素，因此不管是预防，还是治疗卵巢早衰，女性都要注意保持生活规律，保持心态平和，同时多吃绿叶菜、豆制品等。

其次就是要注意饮食调理，如果女性过度节食减肥，也可引起绝经过早，出现卵巢早衰，由于卵巢得不到足够的养分，就会慢慢衰退，功能变差。因此绝经过早的女性平时要注意多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等食物，饮食要有营养，全面，但不超标，要按时进餐，不暴饮暴食。

绝经过早还可通过中医按摩来恢复，如可按摩三阴交穴，它是女性的养生大穴，其位置在内踝尖直上三寸之处，按摩这个穴位对于经期不顺，更年期综合症等都有效果，绝经过早的女性可在每晚的5点-7点钟肾经当令时，用适当的力量按揉每条腿的三阴交穴，各15分钟，有畅通气血，保养子宫卵巢，延缓女性衰老的作用。

最后对于过早绝经的女性，还可通过食疗来调理，让月经恢复，如可选择首乌山楂汤：首乌、山楂、玉竹、粳米，各适量，一起入锅加水煎煮后饮服，有滋补肾阴、补血调经的作用。十全大补汤调理绝经过早也有不错，配方为：猪骨、党参、茯苓、白芍、黄芪、白术、肉桂、熟地、当归、炙甘草、川芎、姜、葱、花椒、料酒，各适量，一起加水煮汤食用，有益气补血，调经养巢作用。