DHA怎样补充才科学，dha吃了有副作用吗

DHA怎样补充才科学？dha吃了有副作用吗？如果孕妈妈因胃口不好、对鱼类或藻类过敏等特殊原因，不能够摄入足够的DHA，这时可以在医生的指导下补充专用的DHA补充剂。

DHA怎样补充才科学

宝宝出生以前，准妈妈要多吃富含DHA的食物来补充给胎儿。富含DHA的食物主要有鱼类(尤其是海鱼)、海鲜、蛋黄、藻类等，其中鱼类含DHA的量最多。因此建议妈妈们在孕中、晚期每周至少吃2～3次鱼，每次100～150克，且至少吃一次海鱼，尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。

此外，由于DHA可通过亚麻酸合成，而亚麻籽油、紫苏籽油内含有大量α-亚麻酸，因此孕妈妈可以选择用亚麻籽油或紫苏籽油来炒菜，或者选择亚麻籽、大麻子、南瓜子(或者混合核桃、黑芝麻粉碎)作为油脂来源的一部分。

但孕妇在临产前2周内比较好不要食用亚麻籽油！.亚麻籽可能增加凝血难度，这对于孕妇风险很大，可使孕妇生产过程中容易造成失血过多或大出血。有一些研究也显示，怀孕后期服用亚麻油可能增加早产的风险。

dha吃了有副作用吗

补充过多的DHA是不会带来过多的副作用，因为它本身只是一种长链多不饱和脂肪酸，摄入过多后只会产生能量，通俗的来说就是花钱免费能量。但对DHA制剂来说，其中是否只有DHA。也许含有其它的长链不饱和脂肪酸，如亚麻酸;也许含有一些其他成分。因此过多补充未必对身体不造成坏处。因此，补充过多的DHA对机体可能会造成一定的副作用。

DHA的功效：DHA在体内具有抗炎的效果，这有利于正常免疫功能建立。但是，DHA毕竟就是一种脂肪酸，母乳中存在的功能性脂肪酸。婴儿所需量以母乳中含量为蓝本。并且DHA属于一种长链多不饱和脂肪酸，具有功能作用，但所需量很少。纯母乳喂养的婴儿不需额外加以补充，因为母乳中的含量正合适。

因此，DHA本身所具有的功效对于人们来说大部分都是十分有益的。但是，东西吃多了就是会给人们的生活在成一定的困扰。吃多了总会有其不好的地方。因此，家长们需要注意结合自身的情况来摄入营养，适当的摄入不仅能够使自己的健康得到好处，也能够使宝宝获得更加健康强壮的身体。DHA确实对大脑发育有一定好处，但凡事不可过量，盲目补充反而会危害孩子的健康。

随着宝宝的出生，家长们会给宝宝一些特定的照顾，会给宝宝添加辅食，补充钙等一些营养，来使自己的孩子健康又聪明。