如何用饮食调理月经 冬天来月经能吃苹果吗

如何用饮食调理月经？冬天来月经能吃苹果吗？禁忌食物。女性想要调理月经，就要避免吃一些影响月经的食物了，尤其是在月经期间，更是需要忌口了。一些饮料，比如说茶、咖啡、酒、冷饮、汽水等等，女性应该尽量避免了，否则会导致痛经或者月经不调的情况更加严重的。

如何用饮食调理月经

现代女性压力很大，而压力大的通常会表现在月经上面。不少女性都会因为月经不调或者痛经而烦恼的，月经出现异常严重还会影响到女性怀孕的。下面来看看如何用饮食调理月经？

1、均衡饮食。女性想要调理月经，均衡饮食是很重要的。首先要注意的是饮食的习惯，不能因为忙碌或者减肥而选择少吃一顿。其次每一顿都必须要荤素搭配，这样才能够更全面补充足够的营养。而在月经前后三天，饮食上尽量做到清淡饮食。

2、多吃水果蔬菜。女性想要调理月经，水果蔬菜是必不可少的。水果蔬菜含有丰富的营养，能够增强女性的身体体质，也能够改善痛经或者月经不调的情况。女性可以多吃苹果、红枣、桂圆、葡萄、木瓜等等温性水果，即使在经期也是非常适合吃用了。而寒凉的水果，如西瓜、雪梨等等就尽量不要在经期吃用了。

冬天来月经能吃苹果吗

苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带，具有生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻的功效，能有效地降低胆固醇。那么，经期能吃苹果吗？专家认为，在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以经期吃苹果可以适量而为。

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要充血。

2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

4、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

女性在经期饮食上要尽量清淡，还有就是凉性食品不能吃，比如苦瓜呀，凉茶呀等等，要对它们说NO。

月经的时候一定要保证自己的饮食作息正常，不要因为减肥而吃得少。苹果减肥法无论是在经期还是日常，都不建议女性们使用，这种方法对自己的身体损伤十分的严重，其次，在经期没有补充充足的营养，很容易引起经痛等一些月经症状。

苹果吃起来香脆可口，可以说是老少皆宜，因而广受欢迎。但是在冬天，水果就比较寒凉，月经期间的女性是否可以吃苹果呢，对于这一问题，说法不一。大家也不知道到底应不应该吃苹果。上文，小编告诉大家最准确的答案。