减肥是靠运动还是少吃-减肥吃米饭还是面条

减肥是靠运动还是少吃？减肥吃米饭还是面条？虽然说饮食的控制是有效减肥的前提，但是如果过度控制就会出现相反的效果，所以我们需要在保证营养均衡的前提下去控制热量的摄入，其方法是调整饮食结构，尽量避免高热量食物的摄入，以低热量食物代替，然后每一餐吃到7.8分饱，这样做既可以基本满足于代谢所需而保持基础代谢的基本稳定，又可以让总体热量得到控制。

减肥是靠运动还是少吃

如果说只是靠少吃饭而不运动就想要达到减肥的效果，还是有一定的难度的。少吃只是能达到减少进入体内的热量以及糖分，但是却没有办法实现对脂肪的燃烧的作用。如果不运动的话，那么就没有完成脂肪燃烧这么步骤。这也就是为什么只靠少吃不运动，没有办法达到减肥的效果的主要原因。每一种食物都是有一定的热量的，如果不能及时的消耗掉那么就将形成脂肪的堆积，没有办法减肥。

减肥吃米饭还是面条

在减肥的期间一定要注意尽量少吃主食，如果选择吃米饭或者吃面条的情况下，尽量吃面条。但也要注意少吃面条，比如说可以吃少半碗面条，然后搭配一些新鲜的蔬菜，可以多放一些绿叶的蔬菜，因为蔬菜里面的营养价值非常的丰富，还不会给肠胃造成任何的影响。非常容易消化，能够防止人体过度肥胖的情况发生。还有一点面条不要吃热汤的，煮熟之后要过水才能将面条中的淀粉过滤掉，这样不会产生多余的热量。

米饭的热量相对比面条会高一些，在平时如果减肥的时候选择吃米饭的情况下，也要注意少吃米饭，比较好多以水果代替米饭，水果的营养价值虽然比较高，但是它的热量和脂肪是比较低的，在减肥的期间可以少吃主食。

目前肥胖是一种常见的情况。和饮食，运动有很大的关系。建议您在日常生活中要多吃蔬菜，少吃主食。尽量少吃热量高的食物。饭后半小时多活动，尽量多锻炼身体。这样持之以恒，就可以掉称的。并且要选择清淡为主的饮食，还要注意在晚饭之前可以适当的喝一些白开水，这样能够增加饱腹感，减少热量和脂肪的吸收，从而达到瘦身的效果。

减肥的人应该要多注意一下食物的热量，因为高热量会导致脂肪减不下，所以像烧烤、油炸的食物要少吃，饮食比较好是清淡一点，不要吃得太油腻，主食可以选择米饭或者面条。