分娩后便秘怎么办 生完宝宝总是便秘怎么办

分娩后便秘怎么办？生完宝宝总是便秘怎么办？ 利用药物：便秘比较严重的妈妈们，这时候可能就需要用到一些外用药物来进行一个辅助。药物选择上也需要注意以柔和为主，避免伤害到自己的身体。

分娩后便秘怎么办

1. 不要卧床不动：现在女性生产大部分都是剖腹产，剖腹产毕竟是一项手术了，自然需要愈合的过程。在这期间很多妈妈们都不愿意动，因为动一下扯到伤口真的疼。可是现实是必须要活动，这样不仅对于伤口愈合有好处，而且还不容易产生便秘。

2. 调整饮食结构：现在人们都讲究细粮，但是过细的粮食对于肠道来说并不是很好。反而每日饮食中搭配一些粗粮可以让肠道更快的蠕动。从而减少便秘的问题。

3. 保持乐观心情：妈妈们有个好心情，身体结构以及内脏也都是可以感觉到的。但是如果有一个不好的心情，胃酸分泌以及肠道蠕动也都会减慢。这样自然会出现便秘的问题，所以妈妈们在产后一定要保持一个好心态。

生完宝宝总是便秘怎么办

1. 养成排便的好习惯。对于女性在怀孕以后，特别是生完孩子以后，出现了便秘的现象，可以通过平时的饮食结构来进行调理，多吃一些含纤维的食物，比如蔬菜和水果。另外就是要加强产后的锻炼，适量的走动走动可以消耗掉身体的脂肪，还可以增加肠胃的运动，可以有效的缓解便秘，平时养成定时排便的习惯。

2. 多活动，促进肠道蠕动。妈妈不能下床时，可以在床上多翻身，改变睡姿，调整坐姿等方式来预防便秘。下床后要多走动，也可以练习一些提肛运动来恢复肌力，如凯格尔运动。

3. 饮食上调理。产妇在分娩以后应该，及时的在饮食上进行相关的调理，要及时的补充水分，每天至少要喝水达到2000毫升以上，这样才能让粪便轻松的排出。在饮食上要保持高纤维饮食的原则，食物当中的膳食纤维，在经过肠道以后可以有效的刺激结肠，增强肠动力，从而促进粪便的排出。多吃一些蔬菜水果，麦麸，糙米，含有果胶丰富的水果，比如香蕉，芒果等等，这些食物都有助于缓解便秘的症状。

4. 补充水分。生完孩子以后的女性出现了便秘的话，可以喝蜂蜜水来进行缓解，特别是在早上醒来时，可以空腹喝一杯温的蜂蜜水，这样不但可以补充人体消耗的水分，还可以增加肠道的一些蠕动，来缓解便秘的发生。

很多女性在产后会出现便秘，每天都感觉腹部胀胀的，上厕所又拉不出来，让人感觉非常难受。如果产妇长时间便秘，会影响产妇的食欲，容易导致产妇营养不良。如果是母乳喂养的产妇，还会影响到宝宝的身体健康。