熬夜对男性性功能的影响？附技术解析！

熬夜会导致弱精、影响生育吗

熬夜会影响男性精子质量，导致弱精，影响生育能力。

有研究发现，如果长期熬夜，睡眠紊乱，一周的时间就会使男性的睾丸素水平大幅降低。当睾丸素过低，将严重影响男性精子质量，还会使男性精子数量减少，导致少精症，甚至可能导致无精症；也会导致男性精子活力下降，形成弱精症，而少精、无精、弱精都会影响男性生育能力，严重时导致不育。

长期熬夜会使人体处于亚健康状态，导致内分泌紊乱，精子质量下降，少精、弱精、畸形精子等问题均有可能发生，或多或少都会对男性生育能力造成影响。

弱精如何调理

1、多吃优质蛋白质含量高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、蛋类、鱼虾、豆制品等，因为蛋白是形成精液的主要原材料

2、多吃含有精氨酸的食物，精氨酸是产生精子的必要成份，如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋等。

3、多吃维生素含量丰富的食物，特别是维E有促进精子生成、增强精子活力的作用。

4、多吃锌含量高的食物，如牡蛎，还有红色肉类、动物内脏、燕麦、花生等，对男性精子生成有益。

5、控制体重。因为如果男性过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致弱精等问题。

6、避免睾丸温度过高。睾丸温度较好保持在35℃左右，温度过高会影响精子生成，日常较好避免长时间骑行、穿紧身裤、泡温泉、长时间久坐等。

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