女人经期饮食注意事项，月经不调注意吃什么好？

女人经期饮食注意事项？月经不调注意吃什么好？月经期间会有一些血液流失。因此，有必要补充更多含有蛋白质、铁、钾、钠、钙和镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。

女人经期饮食注意事项

1.月经前一周的饮食应该清淡、易消化、营养丰富。

你可以多吃豆类、鱼类和其他高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜和水果，还可以多喝水，保持排便通畅，减少骨盆充血。

2.月经初潮时，女人经常感到腰痛，不想吃东西。这时，他们不妨多吃些开胃易消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。

3.经期要吃营养丰富、易于消化的食物，以利于营养的补充，多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这也可以减少骨盆充血。

月经不调注意吃什么好

1.月经不调患者多吃含有铁和滋补性的食物，女人营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女人在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

2.月经不调患者多食用高纤维食物，纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。

3.月经不调患者不宜食用生冷寒性食物，那么如何治疗月经不调效果最理想？中医认为，血得寒则凝，女人常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

4.月经不调患者不宜食用辛辣食物，月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。

女人在学习或工作中感受到巨大的压力，月经是女人健康的一个指标。当我们感到月经不调时，正是我们的身体向我们发出了抵抗的信号。月经不调与我们的生活密切相关。