为了解决这个问题，我们需要采取一系列措施来管理孩子的饮食和运动习惯。我们应该保证孩子们的饮食均衡、营养。减少高热量和高脂肪食物的摄入量，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入量。每天安排固定的时间进行户外活动和体育活动也很重要。
接下来，我们就详细探讨一下如何管理孩子的饮食和运动习惯。制定膳食计划时，请咨询儿科医生或专业营养师的建议。根据您孩子的年龄和身体状况，他们可以建议您适当的饮食。同时，家长要营造健康的饮食环境，避免高热量、高脂肪食物的诱惑。尽可能吃低脂肪和低糖的食物，并保持适度的饮食。
除了饮食之外，运动也是控制体重的关键。每天为孩子安排至少60分钟的户外活动时间，可以帮他们燃烧多余的能量，保持健康的体重。这可以括体育锻炼、跑步、游泳和其他有氧活动。此外，减少静坐的时间也很重要。限制孩子看电视、玩电子游戏、使用手机等电子设备的时间，鼓励他们参加更多有利于身心发展的活动。
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