怀孕初期的饮食，怀孕初期吃多少水果？

怀孕初期的饮食？怀孕初期吃多少水果？在怀孕早期，应该注意碳水化合物和脂肪的适当摄入。怀孕期间提供能量的碳水化合物主要来自红薯、土豆、山药、蔗糖和大米等。孕妇每天应该摄入超过150克碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的芝麻油、大豆油和花生油是主要的能量来源，可以满足母亲和胎儿对脂肪酸的需求。植物油是烹饪的理想油。

怀孕初期的饮食

怀孕初期，应确保蛋白质的摄入，并应选择富含可消化和可吸收的优质蛋白质的食物，如肉、牛奶、鸡蛋、鱼和豆制品。

第二，在怀孕早期应确保矿物质和维生素的摄入。选择富含锌、钙、铜、维生素A 、维生素B、维生素C、叶酸和其他营养素的食物，如肉类、动物肝脏和肾脏、芝麻、牛奶和豆类。

怀孕初期吃多少水果

比较好是多吃些不同品种的水果，品种不要太单调。尽量少吃糖分太高的水果，而且建议是在两餐之间吃。苹果，草莓，奇异果，提子，柑橘类，莲雾，火龙果等都适合孕妇食用，但不管是那种水果，一次都不要吃的太多，免得胃难受。

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

她的饮食是最重要的。应该注意什么可以吃，什么不可以吃。