孕妇如何补充维生素B12 孕妇维生素b12缺乏的症状有什么

孕妇如何补充维生素B12？孕妇维生素b12缺乏的症状有什么？孕妇补充的维生素B12，大多来源于动物性食物。如动物肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。一般正常成年人每天需要维生素B12的量为2.4微克，在妊娠期，维生素B12需求量会有所增加，每天需要摄入2.9微克的维生素B12。除了通过食物补充维生素B12，还可以通过维生素B12的制剂进行补充。不过因为人体对于维生素B12的需求量不多，所以一般能够保证从食物中获取到足量的维生素B12，没有必要利用营养保健品进行补充。

孕妇如何补充维生素B12

只要不偏食的话，孕妇一般不会缺乏维生素B12。维生素B12只存在于动物食品中，如牛奶、肉类、鸡蛋等。180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需(0.005毫克)。如果孕妇缺乏维生素B12，可以口服药片，也可以注射药物，还可以可以通过饮食获取。含有维生素B12的食物有有动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。

孕妇维生素b12缺乏的症状有什么

维生素B12可以防止出现恶性贫血，同时，可以保护大脑神经免受破坏，是促进人机体神经发育必不可缺少的维生素。缺乏维生素B12的患者要及时补充，避免对肠胃造成影响。孕妇在妊娠期间，消化吸收功能增强，维生素B12的需要量会增加，如果孕妈妈缺乏维生素B12，就会出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。如果孕妇如果有偏食习惯，且出现以上症状，建议到医院检查就医。

1、贫血，长期缺乏维生素B12的患者会有中度或者重度的贫血，经常性乏力和头晕的症状，在运动后还会气短，心悸。而严重贫血的患者还会出现白细胞和血小板减少，影响到正常的工作和生活。所以，必须调理身体，改善贫血。

2、胃肠道不适，维生素B12缺乏的患者还会经常性的胃肠道不适，如食欲不振、腹胀和便秘。所以，平时一定要多吃绿色的蔬菜和新鲜的瓜果，为机体补充必须的维生素，对改善胃肠道健康是很有帮助的。所以要想身体健康，平时要特别的注重饮食调理。

3、体重减轻，如果一个人长期处于亚健康的状态，而且经常性的没有食欲，长期下去，会导致体力和精力的透支，出现面黄肌瘦的症状，建议每年按期的进行体检，以保证机体康健。

孕妇维生素b12缺乏的症状有什么，孕妇身体缺乏维生素是很常见的，孕妇缺乏维生素的时候，我们会选择来给补充孕妇身体所需要的维生素。孕妇身体缺少维生素可能会导致身体起皮等，也可能会导致夜盲症等一些症状。严重情况下可能会影响婴儿的生长发育，所以我们要及时的给孕妇补充维生素。