孕妇远离便秘的饮食原则，怀孕后便秘严重怎么办？

孕妇远离便秘的饮食原则？怀孕后便秘严重怎么办？妥善处理好孕妇的便秘问题，能为后期的孕期保养提供良好的基础。所以对于孕妇便秘问题，不要以为问题很少不严重，而置之不理。小小的问题积累起来就会酿成大问题，所以除了平时的食疗治疗之外，还应该听从医生的吩咐，不要盲目自行服药。

孕妇远离便秘的饮食原则

1、吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

2、吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

3、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

4、吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

5、吃富含有机酸的食品：酸奶;

6、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

7、吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

8、每日清晨起床饮凉开水一杯;

9、禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。

怀孕后便秘严重怎么办

为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮;增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎。

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

4、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

5、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，肯定不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

很多女性在怀孕之后大吃大喝，丝毫不注意营养均衡，导致出现了便秘的情况。严重的便秘不仅会影响到正常排毒，还会威胁到胎儿的安危，因此还是需要尽快到医院，在医生的帮助下缓解症状。