月经期吃什么能减肥？月经期延长一直不干净

月经期吃什么能减肥？月经期延长一直不干净？多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

月经期吃什么能减肥

1、专家表示，女性在月经期间不宜吃冰。改善经期不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。

2、女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必须让血液处在‘温’的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。

3、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适

4、避免食用含咖啡因的饮料，，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用比较有效减肥药排行榜上的减肥茶。

月经期延长一直不干净

经期延长的原因有很多，比如精神饮食因素，内分泌因素，子宫肌瘤的，需要到当地医院查明原因后对症治疗。例假和情绪饮食等都有关系。女性在月经期延长的时候不要过多的担心，做好以下的一些事情就可以了：

1. 我们要规律注销，不熬夜，不要过度劳累，平时不要处于过分紧张、压力过大的状态下，学会调节自己的情绪。

2. 养成良好的卫生习惯，特别是月经期间，也要注意卫生，内裤要勤换勤洗。

3. 避免精神紧张及过度精神刺激，保持心情舒畅。

4. 保暖，在月经期，一定要注意防御风寒，避免受到刺激，也不要太劳累，不能做重活，多吃一些有营养的食物，保持好的心态，对疾病的有好处。

5. 口服短效避孕药止血，虑是功能失调性子宫出血，是由于下丘脑-垂体-卵巢生殖内分泌轴功能紊乱造成的异常子宫出血，而非生殖器官及全身器质性病变引起。可以彩超检查后行诊断性刮宫或口服口服短效避孕药止血治疗，丹栀逍遥胶囊只能起辅助作用。

6. 服用广誉远定坤丹来治疗气血两虚、气滞血瘀所致的月经不调。广誉远定坤丹具有滋补气血、调经舒郁之功效。

女性的月经期一般的时间为不小于3天不大于7天，女性的月经一般会在月经到来的第七天完全的干净，在月经结束之后的3天之后完全的恢复，不会再有血流出，但有些女性的月经会持续很长的时间，而且淋漓不尽，月经期延长一直不干净。