女性更年期的饮食原则，更年期引起经期长月经量大怎么办？

女性更年期的饮食原则。？更年期引起经期长月经量大怎么办？尽量多吃鱼虾和豆类。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

女性更年期的饮食原则。

1、多吃蔬菜和粗粮。许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

2、增加钙铁摄入量。更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素，每100克蜂蜜中钙达108毫克钙，可有效预防女性抽搐，每天可以服用温牛奶2-3杯，每次加深色蜂蜜20-30克，蜂蜜可参考的枣花蜂蜜。

更年期引起经期长月经量大怎么办

女性进入更年期后，卵巢功能开始衰退，往往会发生月经紊乱，这是一种自然过程，最终将以绝经而结束。月经紊乱大致可分为三种类型：一是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经。二是月经不规则，淋漓不断，并逐渐减少直至停经，或行经时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血。三是突然停经。绝经是进入更年期的重要指标之一。

更年期妇女，如果只是月经延迟，经量减少，逐渐停止，一般不必治疗。如果月经淋漓数月或量多如注，属于更年期功能失调性子宫出血，要及时去医院就医。

值得提醒的是，生殖道感染(子宫内膜炎、子宫内膜结核)、宫颈息肉、子宫黏膜下肌瘤、子宫颈癌、子宫体癌、卵巢功能性肿瘤(卵泡膜细胞瘤或颗粒细胞瘤)，以及一些全身性疾病，如凝血障碍性疾病(特发性血小板减少性紫癜、白血病、再生障碍性贫血)、高血压、甲状腺功能异常等，均可引起阴道不规则出血，很容易与更年期月经紊乱相混淆。

因此，更年期月经紊乱的女性，比较好尽早就医，以免影响某些疾病的早期诊断、早期治疗，即使不属于其他疾病，也可以及早止血、调经，以免失血过多，影响身体健康。

是指女性由最佳生育年龄过渡到老年时期的一个过程。在更年期中的妇女，很多人可能会出现脾气暴躁等情况，面对着自己的时光在不断的流逝，相信很多女性都会对此很烦躁。更年期期间，很多女性可能出现经期时间长的现象。