1、从饮食开始。
在怀孕准备期间，男性可以经常吃一些蛋白质食物，如鱼、虾、豆类、瘦肉、鸡蛋等。更多的蛋白质对精子有很多好处，但也能促进精子质量和数量的提高。长期缺乏蛋白质会导致精子质量和数量的下降，因此怀孕的几率只会更低。
2、远离不良的生活习惯。
许多男人有很多坏习惯，比如吸烟、喝酒、熬夜等，这些都对精子有严重的影响，更不利于健康怀孕。如果精子和卵子受精有问题，那么胚胎的质量一定很差，而且很容易发生胎儿暂停，或意外流产，后悔就太晚了。因此，为了避免这些情况，男性朋友较好提前六个月做相关的怀孕准备工作，最重要的是戒烟和饮酒。养成良好的习惯。早睡早起，有一个积极的状态对怀孕准备非常重要。
3、孕期适当运动。
怀孕不是女人的事，所以男人较好在怀孕期间经常锻炼。锻炼不仅可以使男性的健康达到最佳状态，而且对体内的精子也有很大的好处，最重要的是帮助怀孕。在怀孕期间，你可以每天做一些小运动，尤其是那些经常坐在办公室里的人。最初，身体状况不是很好，加上不锻炼怀孕，孩子未来的身体状况不好。
简而言之，记住，如果你在怀孕期间不锻炼，它不仅会影响怀孕的结果，而且会损害你自己的健康。因此，较好听从医生的建议，多锻炼，以确保健康，也有利于怀孕的结果。
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