怀孕孩子吃什么好 怀孕三个月要吃叶酸吗

怀孕孩子吃什么好？怀孕三个月要吃叶酸吗？植物纤维的主要作用在于能加速胃肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用。此外，还能消除某些致溃疡物质，避免患直肠癌，也有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18—20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

怀孕孩子吃什么好

我们一直强调备孕女性的身体状况决定了怀孕后胎儿的身体状况，而且孕妈的喜怒哀乐都会影响胎儿的发育。不过我们仔细分析一下，食物、情绪、胎教哪一项对胎儿的发育影响最大呢？没错就是食物。备孕女性食物吃得正确对宝宝有利，食物吃得有误对宝宝有害。

研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，比较好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。

怀孕三个月要吃叶酸吗

叶酸维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

一般医生建议，女性在怀孕前3个月和怀孕后的3个月都要积极补充叶酸，可有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防早产以及巨幼细胞性贫血，对胚胎器官的分化和发育也是不可或缺。事实上，整个孕期都是需要补充叶酸的。那么，叶酸什么时候吃比较好？如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸比较好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。

随着社会生产力的不断发展，科学技术的不断提高，我们对生活品质的要求不断提升。备孕时，注意的事情也越来越多。很多人说，八九十年代，爸妈怀孕生子的时候怎么没这么多要求，那是因为经济基础决定上层建筑，先解决温饱，再在有限的条件下谈孩子的将来。现在大家在经济可承受的情况下，希望孩子未出生时避免一些问题，这时候就需要吃叶酸。