怀孕期间跑步的话要注意什么-怀孕初跑步会不会流产

怀孕期间跑步的话要注意什么？怀孕初跑步会不会流产？在怀孕期间跑步是可以的，但是也要因人而异，如果孕妇自身觉得自己比较疲惫或者是比较缺水的话，那么就不必要勉强的去进行跑步，做一些适当的轻松的、简单的小运动就可以了，这样对于后面分娩和孩子的健康都是有利的。

怀孕期间跑步的话要注意什么

怀孕早期一定要遵循常规的孕期运动注意事项，例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水。否则可能出现脱水，脱水会减少流向子宫的血液，甚至导致提前宫缩现象。此外，要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度，特别是在怀孕头三个月里，会对宝宝产生潜在危害，所以你需要在运动中避免过热。还有，要穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。孕妇的身体重心已经发生变化，腹部越来越大，很容易滑倒或摔跤。为了安全起见，要坚持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡，要尽量以正确的方式摔倒，侧身或以手和膝盖着地，而不是直接腹部着地。

怀孕初跑步会不会流产

一般情况下，怀孕后避免剧烈运动，以免引起流产，不过每个人的体质不一样，如果跑步的速度不太快，而且运动量不太大，一般情况下是没有问题的，但是也有些人是例外的，在怀孕的初期体质比较弱，如果有稍微大一点的剧烈运动就会引起流产，所以在怀孕初期的女性还是需要注意起来的，尽少减少剧烈的运动，可以适当的活动一下。

怀孕初期要注意什么

1、孕初期注意休息，不要活动量太大，此时的胎盘附着力低容易导致流产，此外饮食禁忌方面来说不要吃容易引起流产的食物，比如芦荟、螃蟹、薏米、马齿苋、黑木耳、杏子及杏仁等食物;此外油炸食物、烧烤等对胎儿发育不利，少吃。

2、在怀孕初期还需要避免性生活，因为这个时候胎儿还不算稳定，过性生活的话容易以造成流产。

从怀孕到一个孩子诞生，是一个漫长的过程，每一个孕妈妈都要及时的注意，不仅要注意饮食，在运动方面也要注意，方方面面都要做到合理的安排，适当的运动。这样才能够让孩子在腹中健康的成长，也能够让自己顺利生下一个健康的孩子。

在女性怀孕的初期，是非常重要的阶段，每个方面都要注意到，不然会容易引起流产。