孕期胖的太快怎么控制？长胎不长肉是什么原因造成的？

孕期胖的太快怎么控制？长胎不长肉是什么原因造成的？为了给胎儿补充足够的营养，一般孕妇都会摄入大量的食物。在这期间，运动量也会随之减少，所以一般这种情况就有可能会胖得更快。其实怀孕期间不一定是营养越丰富越好，只要是吃的合理，一般对胎儿会更好，所以在营养食物摄入的同时，也应该多摄入高纤维的食物或者是粗粮，这样不仅可以控制体重，而且还可以有效的帮助改善孕期的血压、血脂等方面指标。

孕期胖的太快怎么控制

之所以胖的太快，就是因为吃的太多，吃的东西太有营养了，造成营养过剩，从而导致体重直线上升，所以在孕期均衡饮食是非常重要的一个因素。怀孕后孕妇很容易感到饥饿，所以就会造成暴饮暴食。建议孕妇要保持少食多餐的方法，这样就不用担心会长肉了。

不想让自己胖的太快，适当锻炼是少不了的。可以选择在晚上吃完饭过半个小时之后再到公园散散步，出去散散步也就当放风了，能够让自己的心情更加舒服一些的。通过散步也能够消耗能量，这样就能够控制自己的体重。另外在怀孕时期一定要经常测量自己的体重，才能知道自己的体重大概是多少，自己心里也好有个数。如果有一天体重突然增加了很多，就要注意了，要及时的采取上述介绍的方式，来控制自己的体重。

长胎不长肉是什么原因造成的

妈妈都希望自己是长胎不长肉的。其实长胎不长肉，对于妈妈本身来说是件很好的事情的。有的人在怀孕之后身上长了很多脂肪，有的肉长在了腹部上。有些妈妈体质比较特殊，不管吃什么食物基本上都是不会胖的。随着时间越来越久，就会发现腹部越来越大，但是自己的四肢还是很苗条的。

仔细看长胎不长肉妈妈的饮食，就会发现自己的饮食是很合理的。不像有些妈妈在怀孕之后，不管自己饿不饿，总是想吃零食。要是这种情况的话，时间长了肯定吃得越多，长得肉也就越多。而且这些脂肪都长在了自己的身上。所以在整个孕期，妈妈要保证自己的饮食是合理的，不要过多吃零食。现在都明白人家长胎不长肉是怎么回事了吧，如果你也想让自己是这样的话，平时一定要保持良好的饮食。

首先在怀孕前期，胎儿长得比较慢，一般不要求太多数量的饮食，不要一怀孕就猛吃，这个时候吃的越多就会长肉越多，而且肉都是长到了孕妈身上。孕早期时饮食要食物多样化，并且要补充叶酸。在孕中期时，要适当的增加奶类的摄取，常吃丰富的含铁物质的食物，多吃蛋，鱼，瘦肉，海产品等。在孕晚期，要保证谷物的摄取量，适当增加蛋白质的量，胎儿比以往大，要少食多餐，减轻饱腹感，会使孕妈更轻松。到胎儿入盆后，孕妈会食量增加。

怀孕后要多吃粗纤维和维生素蛋白质含量较高的食物，而且要保证食物的多样化。孕妈在孕期还要适当的运动，如果光吃不动，不仅会使孕妈长肉，腹部里的胎儿也会长肉，还有可能导致巨大儿。孕妈可以多散步，适当的爬爬楼梯，练习孕妇瑜伽。

女性在怀孕期间为了更好的使胎儿成长，会补充各种各样的营养。但是有一部分人发现在怀孕期间补充营养的同时是只长胎不长肉。