产后营养不足的危害，产后5天能吃什么水果？

产后营养不足的危害？产后5天能吃什么水果？精神状态不佳。产后不注意适当进补的准妈妈们，因为营养不足而经常会出现记忆力减退、面色苍白、脱发、乏力、易疲倦等精神状态不佳的情况，甚至可能患上产后抑郁症。其主要原因是营养摄入不足，且日常照顾家庭、宝宝的压力巨大，一定会影响到生活、工作中的精神状态。

产后营养不足的危害

1、易致产后贫血。产后准妈妈们需要6个月-1年的时间母乳喂养宝宝，母乳喂养期间准妈妈们需要消耗大量的营养，而未能及时补充铁、叶酸、维生素B12等营养元素，是很容易出现产后贫血症状。

2、身体恢复慢。在经历了孕期、生产的“煎熬”后，准妈妈们的身体处于一个较为虚弱的状态，而产后还要照顾宝宝、母乳喂养，必须有充足的营养补充，否则很难快速恢复身体状态的。

3、乳汁营养价值降低。母乳是宝宝可以添加辅食前的主要营养来源，准妈妈们如果不能在产后及时补充足够的营养，可能出现乳汁中DHA含量较少、钙含量低、脂肪含量偏少等问题，宝宝的身体和智力发育必然深受其害。

产后5天能吃什么水果

1、准妈妈第一周吃什么水果好：香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。准妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以准妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。准妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。

2、准妈妈第一周吃什么水果好：红枣。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中比较好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

3、准妈妈第一周吃什么水果好：桂圆。桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

4、准妈妈第一周吃什么水果好：橘子。橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。准妈妈生宝宝后子宫内膜有较大的创面，出 血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，准妈妈适当吃些橘子，能够通过准妈妈的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进 婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，准妈妈乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急 性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

产后5天能吃什么水果，其实品种有很多，孕妈妈可以根据喜好来选择。虽然可以吃水果，但是要烫一下 月子 里吃水果，比较好要烫一下，任何水果都可以吃。就是需要烫一下。注意休息，不要吃凉的东西。哺乳期要营养均衡全面，准妈妈产后可以选择中性水果吃，如红枣、桂圆、苹果、橙子、猕猴桃、香蕉、草莓、樱桃、榴莲等。