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例假对于女性来说是一个正常的生理现象，但有时候延迟的例假可能会给女性带来不便和担忧，在面对这种情况下，许多女性会寻求各种方法来催经，比如在不涉及任何药物和手术的情况下，通过食物艾草鸡蛋汤也是可以帮助女性催例假的，除此之外，还有按摩推拿以及运动等都能有效催经。本文将介绍一些当天见效的催月经方法，帮助女性调理月经周期。

当天见效的催例假方法

例假的推迟可能与情绪波动、压力过大等因素有关，因此当例假没能按时来的时候，可以通过一些方法来帮助女性催经，比如通过食物、按摩推拿以及进行一些运动等，一般都能快速见效。具体如下：

1、食疗催经：生活中有不少能补血补气帮助调理月经的食物和汤剂，如桂圆红枣汤、艾草鸡蛋汤、黄芪红枣汤、红枣银耳鸡蛋汤等催大姨妈汤，还有香芹茶具有能促进女性子宫收缩的成分，所以偶尔喝一杯香芹茶具有催月经的功效;

2、精神调理：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读等方式放松自己。同时保持充足的睡眠时间，每天晚上保证7-8小时的睡眠，有助于调理月经;

3、按摩推拿：三阴交是脾经的穴位，每天按揉这个穴位可以刺激足太阴脾经，从而起到调理月经的作用。按摩时可以采用按、揉、捏等多种手法，每次按摩时间约5-10分钟，每日可多次进行;

4、适当运动：月经迟迟不来可能是因为气血不通畅造成的，这种情况下可以适当增加运动量，尽量以有氧运动为主。通过这些运动方式可以加快身体血液循环，使气血不通畅的症状得到改善，身体也能恢复到正常的状态，月经也能准时到来。

综上，以上就是一些当天见效的催例假方法，但每个人的身体状况不同，效果也会有所差异。因此，建议在使用这些方法的同时，也要根据自己的身体状况进行调整。同时，如果月经问题持续存在或加重，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。

快速催经的四种食物

例假不规律或延迟，是许多女性都会遇到的问题，面对这样的情况，我们可以通过一些食物来帮助女性调理身体，达到催经的目的。就比如豆制食品含雌激素，适量食用可以加速月经的来潮，除此之外，南瓜、菠菜一样有效，具体如下：

1、豆制品：例如大豆、豆奶粉等，由于豆制品中含有较多的植物雌激素以及多种维生素、矿物质，适量食用可促进子宫内膜生长，加速月经来潮;

2、红枣：红枣富含铁和维生素C，有助于补充女性身体在月经期间失血后的营养物质，可以作为零食食用，或烹调成各种菜肴;

3、菠菜：菠菜是一种很常见的蔬菜的，因为菠菜中含有很丰富的铁和一些维生素E的成分的，可以让女性在经期的时候，让经血更畅快的进行流出的;

4、南瓜：南瓜中含有丰富的锌元素，锌元素可以加快人体血液循环和流动，所以当月经不来的时候，适量吃一些南瓜可以促进人体血液的流动速度，从而达到催经的效果。

综上，以上这些食物女性每天适量食用不仅可以调理月经，还有补充营养物质从而达到催经的效果。同时女性应该保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食，以及适当的运动，能有助于月经恢复正常。