减肥的方法有哪些 产后几个月减肥最佳时间

减肥的方法有哪些？产后几个月减肥最佳时间？肌肉的生长需要一系列复杂的激素控制，其中有一种至关重要的激素叫做睾酮素，没有睾酮，肌肉难以生长，那么睾酮是由什么器官分泌的呢？当然是睾丸，女性的卵巢也可以分泌出，但份量极少，大概只有男性的十分之一不到，所以女性分泌不出来足够的睾酮来生长肌肉，长肌肉是很难的，国外有一些很恐怖的肌肉女，她们是通过注射激素来生长的。

减肥的方法有哪些

这是因为进行力量训练的能量代谢方式主要是无氧代谢，就像跑步跳操这类持续性、长时间的运动，它的代谢方式主要是有氧代谢，所以也叫有氧训练，但无氧训练与有氧训练之间没有一个明确的界限的，只是大概的区分，有些时候，力量训练经过适当调整也可以成为偏向有氧的训练。常见的力量训练：单一的局部训练，比如针对胸的训练，针对肩的训练，像是卧推，推肩，二头弯举等等，还有冲刺跑，跨栏，标枪这类运动都属于力量训练，力量训练一般无法持续时间太长，训练期间需要休息，有间歇，训练目的侧重于提高肌肉力量。

产后几个月减肥最佳时间

在产后一个月是恢复期，这个月内千万不要减肥。无论你是顺产还是剖腹产，无论你的身体素质有多棒，产后一个月是女性身体休养的关键期，血气恢复不好是会落下诸多病根的。要等坐完月子、恶露排干净的情况下才可以减肥。

按照人体的新陈代谢来说，产后第三个月，是宝妈减肥的最佳时间，其次才是产后六个月到十二个月。而根据宝妈们自身的经验，也和这一点不谋而合，从实际观察来说，出了月子后就开始有意识减肥的宝妈，往往瘦下来的肯能性比较高，而那些想着先别减肥，两年后再减的宝妈，可能就再也减不下去了。

一般情况下首先要先得到医生的许可才可以开始。如果是顺产的话，大多数新妈妈在生完宝宝两三个月就可以进行减肥运动了，但是如果是剖腹产的话，则要在三个月之后才能开始减肥。另外如果是哺乳期的话，很难减下来的，建议断奶之后再进行减肥另外适当的进行锻炼。怀孕期间营养过剩，产后会有肥胖的情况，一般一个月后，就可以锻炼恢复体型，采取哪种方式的减肥，要看自己的情况，不能节食减肥。产后给幼儿哺乳，月经周期会不规律，同房要使用安全措施，避免再次意外怀孕，多吃一些补气养血的食品，增强体质。

如果要减肥的话也是不能够随随便便的就去减肥的，减肥也是要挑时间的，有可能有时候你挑错了时间减肥不仅没有达到效果反而你会感觉到自己越减越肥。在产后的时候女性还是应该休息是第一位的。