经期正确睡姿示意图来了，get这个姿势缓解腰后两侧酸胀

经期是女性生理周期中的一段时间，通常会伴随着腰后两侧酸胀的不适感。正确的睡姿可以有效缓解这种不适感，让女性在经期更加舒适。下面就为大家介绍一种经期正确睡姿示意图，帮助大家get到这个姿势。

仰卧式

仰卧式是经期中最常见的睡姿之一。在床上平躺将枕头垫高至合适位置（根据个人习惯和身体需求），使头部与背部保持一个自然的角度。同时将双腿自然伸直放松，并用枕头或抱枕支撑住双腿稍微抬起。

1. 优点：仰卧式可以促进血液循环，减轻经期疼痛。
2. 注意事项：选择合适的枕头高度以避免颈椎过度弯曲。

侧卧式

侧卧式是另一种常见的经期正确睡姿。俯卧在床上身体保持侧向平稳，将一个枕头放在头部下方以保持颈椎自然伸直。将双腿弯曲并稍微抬起，可以用一个枕头或抱枕支撑。

1. 优点：侧卧式有助于缓解腰后两侧的酸胀感，减轻经期不适。
2. 注意事项：选择合适的枕头高度以避免肩膀和颈椎过度压力。

趴睡式

趴睡式是一种不太常见但具有一定效果的经期正确睡姿。平躺在床上身体保持俯卧状态，并将枕头放在头部下方使颈椎保持自然伸直。将双腿稍微弯曲并分开，可以用一个枕头或抱枕支撑。

优点：趴睡式有助于舒缓经期期间的酸胀感，同时还能促进肠胃蠕动。

经期正确的睡姿可以帮助女性缓解腰后两侧酸胀感。根据个人需求和习惯选择仰卧、侧卧或趴睡姿势，并注意调整枕头高度，保持颈椎自然伸直。试试这些姿势，让你在经期更加舒适。