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帮助缓解妊娠反应的几款果汁:怀孕一个月应该补什么时候

2024-10-30 12:02:51试管百科
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帮助缓解妊娠反应的几款果汁:怀孕一个月应该补什么时候?甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。

帮助缓解妊娠反应的几款果汁:怀孕一个月应该补什么时候

帮助缓解妊娠反应的几款果汁:

1、苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有 “宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。

2、番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

怀孕一个月应该补什么时候

蛋白质

怀孕一个月对于准妈妈来说,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克,以保证受精卵的正常发育。

碳水化合物和脂肪

受孕前后,如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话,可能导致孩子大脑发育异常,出生后智商下降。因此,怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。自己体内和孩子需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪,特别在植物油中含量较高。

碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等等。

维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12,有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购准妈妈们多维片。

水和无机盐

整个怀孕期间,您体内的液体将大量增加,因此要保证每天喝足够的水,推荐量是每天喝大约1.5公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等于八杯200毫升左右的水。不过这也视乎准妈妈日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为30分钟左右。

白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品

无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。

随着女生朋友们的地位越来越高,却对自己都是属于比较粗心大意的一种状态,更别说是怀孕,几乎都是一种想吃什么就吃什么的状态,导致到最后去产检的时候,很多方面的身体状况都是不达标的,但是这样自己也不懂要补充什么东西,腹中孩子的神经管发育的关键期限在怀孕初期第一7到30天之间。此时,如果叶酸摄入不足,可能引起孩子神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防孩子神经管畸形。

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