经期运动好不好-来月经期间可以散步吗

经期运动好不好？来月经期间可以散步吗？运动时，不能做倒立的运动，如瑜伽中倒立的体式。

经期运动好不好

很多女性认为，在月经期间是不适合做运动的，否则会影响自身健康。然而，专家指出，在经期不适宜进行剧烈的运动，但并不代表不能运动。下面就让小编详细地介绍一下吧！

专家表示，月经是女性的正常生理周期，月经期间里虽然有很多不便，但适当进行一些运动，能促进血液循环，减少因为血气不通而造成的疼痛，还可以在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状。所以，在经期适当进行运动是有好处的。

但经期毕竟是一个特殊时期，女性绝不能忽略其特殊性，比如经期子宫内膜脱落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身体变化，因此在运动时，要注意这些事项：

1、如在健身房运动时，要远离空调、风扇等吹风位置，以免受凉而感冒。

2、注意控制运动的强度和运动的时间，如有不适应马上停止运动。

3、运动时，不能做有压迫腹部或腰腹部发力的运动或动作，否则可引起子宫移位，造成出血更多的情况。

来月经期间可以散步吗

许多人在来月经的时候，如果没有痛经的情况，是不会影响，女的正常可以从事着自己生活中的所有安排，比如有自己的工作和事业，而有的人会选择在月经期间跳舞，练习瑜伽，散步等等，月经期间的运动确实是可以的，能促进子宫的血液循环，但是注意不能过度劳累，也不可以用力过度，否则的话会引起血液不循环。

只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑止过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

每到晚上我们经常就能看到好多大爷大妈在跳广场舞，也有许多青年人在跑步等。但是女性都清楚在月经期间是不可以剧烈运动，以及各种水下活动的。