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孕育一个小生命是一个很神圣很伟大的事，很幸福，也很快乐。相信姐妹们也是这样想的，这段时间有很多的姐妹分享她们正在备孕的那些事，好像还是挺多人都知道要补充叶酸，但是又不知道该如何去科学的补充。

在说如何科学补充叶酸之前，先给新手妈妈们说说叶酸的重要性。叶酸是必须要补充的，因为孕期如果缺乏叶酸的话，就很有可能会导致胎儿神经管畸形、巨幼红细胞贫血，妈妈出现情绪低落、早产等等情况，无论是对宝宝来说还是对妈妈来说都不太好。

怀孕前3个月就开始注意补充叶酸

1、备孕时候吃是为了打好营养基础，

2、怀孕的时候吃是为了保持自身和胎儿的健康。

3、母乳时吃是为了补充母乳的营养

所以是一直都有吃的必要的。刚开始的时候我就有特别注意挑选叶酸，因为挺多姐妹有叶酸代谢障碍的，而且还选到了不好吸收，身体利用度不高的叶酸，这真的会让人无语气馁。如果选择的叶酸吸收利用度更高，那我们的营养自然也就更多。

如何科学的吃叶酸呢，有哪些要注意的?

1、叶酸每天补充0.4毫克就够了，不是越多越好的。

2、备孕期不仅仅是女神的事儿，男性也要补充哦，因为男性缺乏叶酸的话，会导致静液里面的染色体数量过多或者过少，不幸的话，会导致流产、尝试综合症等等情况。

除了补充叶酸之外，还建议6个月左右妈妈们补充一下DHA，一直补充到产后半年，因为DHA不仅对胎儿神经系统发育、病理发育、视力发育都是有很重要的作用，而且还能补充妈们流失走的DHA，补充的时候也要注意补充够量，一天必须补充不少于200毫克的DHA。

有些DHA它就是一颗200毫克的，一天一颗DHA营养足够，小颗粒的，很好吞咽，吃下去也没有鱼油那样讨厌的腥味，因为它是纯藻类，提取会更加安全纯净，妈妈也可以放心的吃。