吃什么水果能缓解痛经 痛经能不能吃草莓

吃什么水果能缓解痛经？痛经能不能吃草莓？因此可以证明痛经时食用水果得当，是可以帮助缓解痛经的。

吃什么水果能缓解痛经

在大多数人的认知里水果是寒性的东西，在经期时食用水鬼会造成痛经、月经不调等等的一些列问题。实际上这种观念是错误的，实际上水果中富含的一些成分不仅有利于经期健康，对痛经也有缓解作用。

医生表示维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，痛经时适当摄入一些含有维生素E成分的水果，如猕猴桃、香橙等，都是富含维生素E的水果。

同时根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝等水果。而气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，橘子、香蕉等水果就能起到通气化瘀的效果。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹等。

钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。香蕉、香橙等水果中，大部分都含有丰富的钙元素。

医生还表示无论在经前或经后，适当吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。

痛经能不能吃草莓

有的女性痛经的症状更严重一些，有的症状比较轻微。长期的痛经如果得不到治疗，是会影响女性的健康，女性在经期要多吃一些暖胃的食物，以保证经血顺利排出，促进体内毒素的排出。那么，痛经女性能不能吃草莓？

痛经女性可以少量吃草莓，但如果是在寒凉的天气，建议是不要吃，否则可能会加重痛经的不适。草莓含有丰富的果胶和纤维素，对促进肠胃的蠕动，帮助机体消化吸收和改善便秘都是有帮助的。

另外，在月经期间，由于女性会失血，所以为了达到补血的目的，适当进补含铁量丰富的食物是很有必要的。月经期间，并结合自身的身体状况，供给合理且有营养的膳食，使卵巢和子宫处于最佳的状态，从而确保身体的健康。

再者，月经期的所选的食材要保证新鲜，它们不仅味道鲜美，而且更容易被消化吸收，注意多吃一些新鲜的蔬菜及水果。如有必要，女性也可以在每晚临睡前喝一杯热牛奶，为机体补充能量，缓解经期的不适症状。牛奶可以起到缓解情绪和减轻腹痛的作用，帮助消除经期女性的紧张情绪。

吃水果对女性的身体有很多益处，而且还有美容养颜的作用，所以很多女性都非常爱吃水果。但是有的水果属于凉性水果，吃多了可能会导致我们拉腹部或者腹部疼，尤其是处于月经期间的女性，更要注意对水果的摄入，尽量吃一些温性水果，不会使我们出现痛经的症状。