备孕千万别信叶酸代谢障碍骗局，活性叶酸真的只是智商税

备孕过程中，很多准妈妈都会听说叶酸对胎儿的发育非常重要，尤其是关于叶酸代谢障碍的问题。那么备孕时是否需要服用活性叶酸呢？这里就来为大家解答。

活性叶酸到底是什么？

活性叶酸是指人体可以直接利用的形式，它与普通的叶酸（也称为合成叶酸）相比具有更好的吸收效果。普通的合成叶酸需要在人体内经过一系列转化反应才能变成活性形式。

1. 然而让人惋惜的是，并没有足够强有力的证据表明，活性叶酸确实比合成叶酸更好。
2. 根据美国妇产科学会等机构的建议，大部分准妈妈可以通过正常膳食摄入足够量的叶酸。
3. 事实上在大多数国家包括国内，没有将活性叶酸列为备孕和孕期补充的必要营养素。

备孕阶段并不需要特意选择活性叶酸，普通的合成叶酸已经足够满足需求。

叶酸代谢障碍是真的吗？

关于叶酸代谢障碍，它是一种罕见的遗传疾病，在整个人群中的发生率非常低。据统计，全球范围内只有约1%的人口携带有这种遗传突变。对于大部分人而言，并不存在叶酸代谢障碍。

备孕时应该如何补充叶酸？

备孕期间每天服用400微克（mcg）的叶酸可以有效预防神经管缺陷等问题。

• 通过合理膳食摄入丰富的含叶酸食物，如绿色蔬菜、豆类、坚果等。
• 其次在医生指导下选择适量的叶酸补充剂，可以确保摄入足够的叶酸。
• 最后，避免过量摄入叶酸，因为过量摄入可能对健康产生负面影响。

备孕期间合理补充叶酸是非常重要的，但并不需要追求所谓的活性叶酸。

备孕千万别信叶酸代谢障碍骗局。活性叶酸并没有明显优势，普通合成叶酸已经能够满足需求。关于叶酸代谢障碍，它在整个人群中发生率极低，并不存在于大多数人中。备孕时应通过膳食和适量补充剂摄入足够的叶酸。不要盲目追求活性叶酸，更不要被相关营销手段所蒙蔽。只有科学正确地补充营养，才能为健康宝宝的到来提供比较好的保障。