孕妇孕期怎么吃 朋友怀孕了送什么吃的好

孕妇孕期怎么吃？朋友怀孕了送什么吃的好？除了以下几类物质，糖类以及维生素也要适当补充。

孕妇孕期怎么吃

怀孕期间的饮食非常重要，关系到孩子和妈妈的身体健康。孕妇在怀孕期间如果营养不良，可能会导致胎儿发育迟缓甚至流产。营养过剩也可能导致胎儿巨大和各种并发症，造成难产。所以，合理的饮食对孕妇和胎儿都至关重要。那么，怀孕期间，孕妇到底应该怎么吃好呢？

1、摄入充足的热能：不同时期对热量的需求不同，孕妇从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，所以要增加饮食的摄入量。

2、摄入足量的优质蛋白质：蛋白质参与构成胎儿的组织和器官，发挥着调节重要生理功能的作用，能够增强自己体内的抵抗力，所以要从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质供给充足。

3、摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主：在怀孕期间，脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是能够提供胎儿生长发育必需的磷脂和胆固醇。但是过多的脂肪也可能产生高热能而导致孕妇肥胖，从而难产，因此摄入适量的植物脂肪是比较好的。。

朋友怀孕了送什么吃的好

多吃水果对孕妇和胎儿都有好处，但孕妇吃水果是需要注意许多东西的。首先，孕妇应该选择糖含量相对较低的水果，其次吃水果的时间比较好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。那么，朋友怀孕了，我们送什么什么水果好呢？

1、葡萄：葡萄富含铁、钙、有机酸、胡萝卜素及维生素等。孕妇血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善此种现状。更特别的是，如果孕妇有出血现象时吃葡萄，有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

2、草莓：草莓含有丰富的的氨基酸、胡萝卜素、维生素、钙、镁等营养物质，可预防感冒、促进食欲、加强肠胃蠕动，能促进宝宝的生长发育。国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。

3、西柚：西柚含有天然叶酸。叶酸不但在早期妊娠发挥着非常重要的重要，在整个怀孕期间也同样必不可少。缺乏叶酸不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增加，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓的现象。

除了葡萄、草莓、西柚之外，孕妇还可以多吃苹果、猕猴桃、樱桃等水果，都对孕妇与胎儿非常有好处。

当我们得知朋友怀孕了，激动的心情不亚于朋友本人。这时候我们非常想要去看望一下这位准妈妈。这时候，我们需要了解一下孕妇吃什么比较好，送给她们什么食品对她身体好呢，上文，小编为大家推荐几种适合孕妇进食的水果。