来月经吃什么水果好，月经量少吃点什么食物

来月经吃什么水果好？月经量少吃点什么食物？橙子：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。

来月经吃什么水果好

来月经多吃水果有助于排污，并且能调理肠胃，帮助经期女人补充营养。来月经可以多吃温热的水果，如苹果、葡萄、红枣、桂圆、木瓜、橙子等，都是适合女人在经期食用，一些寒凉的水果如梨、香蕉等不适合在来月经时食用。来月经可以吃的水果是：

1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

3、红枣：红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。

4、桂圆：含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

5、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

月经量少吃点什么食物

来月经不能吃寒凉性的食物，冰冷的饮料等也是不能在经期食用的。另外，来月经尽量不喝茶，不抽烟，不喝酒，含咖啡因的饮料也不要在经期饮用，以免影响月经来潮，导致月经不调。来月经不能吃的食物有：

1.冷食:冷食，如梨、香蕉、菱角、石耳、石花和地耳。女人在月经期间和月经后应尽可能少吃柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等冷食。

2.茶、酒等:月经期间喝茶，特别是浓茶，茶中含有30？NIC酸，容易与肠道内的铁离子结合，导致沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收。鸡尾酒会消耗身体维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物代谢，产生过量雌激素，导致月经提前和月经过多。

3.咖啡因饮料:它会引起乳房肿胀和疼痛，消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。

4.辛辣食物:胡椒、花椒、丁香、肉桂等食物都是调味品。月经期间你不能吃辛辣的食物。经期吃辛辣食物容易引起痛经和月经过多。

一旦一个女孩的月经问题影响到她的健康，这是通过饮食来调节她的健康的比较好方法之一。饮食营养健康。因此，如果一个女孩月经不调，她必须知道如何通过饮食来调节健康。