免疫力低下吃什么好，免疫力低下怎么调理补

免疫力低下吃什么好？免疫力低下怎么调理补？蘑菇：能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。

免疫力低下吃什么好

1.维生素：膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。

2.2含锌高的食物：主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。

3.山药，在山药中含有大量的营养物质，比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等，这些营养物质对健脾益胃有着非常好好的疗效。

4.蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

免疫力低下怎么调理补

1.保证充足的睡眠，要想提高免疫力，不要熬夜，必须要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明，充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞，从而提高人体免疫力。

2.多吃蛋白质。身体当中的蛋白质具有预防物质基础功能，日常食用蛋白质的话可以增强我们身体的抵抗力，比如说瘦肉，奶类，鱼类豆制品等等。

3.吃一些动物的肝脏。因为动物的肝脏富有多种，有助于促进免疫系统的物质增强，例如盐酸西心美铁铜以及维生素b6，b12等等。我们也可以多喝一些茶叶水，因为茶叶当中含有茶氨酸，可以抵御感染的能力增强5位调节身体的免疫细胞，抵御病毒和细菌侵犯。

4.每日抽时间进行必要的户外活动，体育锻炼，保持身体的活力都是能增强免疫力的。

5.善待压力。把压力当成是生活当中工作当中不可分割的一部分，以保持健康良好的心境才是一个人免疫系统和情绪比较好的关联。经过有些部门的研究发现对于那些经常性的的士悲哀，失落忧愁消极等情绪的人，就会导致人体的免疫能力下降。

每个人的身体情况是不一样的，有些人能很好的适应环境的变化，而有的人在环境发生变化的时候非常容易发生感冒发烧等情况的，这是因为身体的免疫力以及抵抗力是不一样的，免疫力低下就会发生感冒等情况，免疫力低下怎么调理补比较好。