老人便秘吃益生菌有用吗？老年人益生菌哪个牌子好？

老人便秘吃益生菌有用吗？老年人益生菌哪个牌子好？患有便秘后要多吃含有膳食纤维多的蔬菜水果，还要多喝水，都能帮助润肠通便。但是要注意忌吃刺激性的食物，还有一些有收涩作用的食物，都要少吃，否则很容易加重便秘。

老人便秘吃益生菌有用吗

有用的。调节肠道菌群是防治老人年便秘最科学有效的方法。因为肠道内有足够的双歧杆菌时，双歧杆菌能酵解寡糖等物质产生醋酸和乳酸，促进肠道运动，使粪便连续不断的推向肛门，最后排出体外，不致引起便秘。当某些因素导致肠道菌群失衡后，双歧杆菌等常驻厌氧菌数量下降时，有许多难消化的寡糖在大肠内推积，缺少双歧杆菌的酵解就会出现腹胀、腹痛和便秘。对于来年人，尤其是60岁以上的人群，应该每天补充益生菌，让肠内益生菌始终保持较高水平，从而抑止有害菌的生长。在补充益生菌的时候，少吃高脂肪、低纤维等不利于益生菌生长的食物，要多吃蔬菜和水果。

老年人便秘如何调理

水果有柑桔，含有纤维素和维生素很丰富，能促进胃肠蠕动，帮助消化，还能帮助降血脂、降血压。柚子有润肠通便的效果，还有橙子，不仅能缓解便秘，还能健脾开胃。草莓含有很多维生素和果胶，食用后可以调理肠胃，还能防止便秘。梨的功效多，可以清热润肺、止咳化痰，对治疗便秘、缓解咳嗽都是有利的。苹果的营养价值高，含有有机酸和不溶性的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

蔬菜可以吃西红柿，有丰富的有机酸和茄红素，能够刺激胃肠道消化液的分泌，除了能改善便秘，还能加强食欲。芦笋是高纤维的食物，含有丰富的水分，吃了利于保持大便通畅。韭菜含有的粗纤维多，不易被肠胃吸收消化，可以有效预防和治疗便秘。白萝卜生吃可以促消化，还能帮助消炎，便秘的患者食用后不仅能缓解症状，还能调理肠胃。

老人便秘吃益生菌有用吗？老年人益生菌哪个牌子好？

老年人益生菌哪个牌子好

1. 康萃乐益生菌

康萃乐益生菌比起其他益生菌，具有超强的活性，耐胃酸，可在肠道内定殖两周以上，耐胃酸和胆汁能力非常的顽强，活体进入肠道能力强，坚持使用可以改善人体肠道菌群，从而带来对人体健康的益处，当肠道菌群失调或异常时，比如出现腹泻，便秘，抗生素使用后，食物过敏等，可以通过服用益生菌制剂得到相应的改善，非常适合老年人食用，可谓是肠道消化的保卫者。

2. Lifespace益生菌

Lifespace成人益生菌固体饮料经过精心配制，筛选15种功能明确健全的菌株，更符合人体肠道微生态多样化的特征，能够维护肠道微生态的平衡，其中活菌添加量高达320亿CFU/袋，确保益生菌能够顺利到达肠道，有效发挥作用。

人老了，身体的代谢功能也会下降，尤其是消化系统。老年人食道蠕动和胃肠道排空速率减低，大便通过肠道时间延长，使得大便变硬，经常发生便秘。肠道内居住着几百种不同的细菌菌群，在新生儿时期，肠道细菌中有九成都是益生菌，而成年人肠道细菌中益生菌所占比例只有10%-15%;60岁以后比例则更低，到了老年，体内益生菌数量大幅减少，加上抵抗力下降，更容易发生肠道感染。

因此，英国营养专家倡导，鼓励60岁以上的人每天服食益生菌，以补充体内的“有益”菌类，让有益菌始终处于较高水平，从而抑止有害菌生长，减少肠道感染的发生率。“有益”菌类还可促进消化、减少毒素产生、减少肠胃功能紊乱、有助肠蠕动、有效改善老年性便秘。此外，益生菌还可预防肠道疾病，降低患结肠癌的风险。