奶水少了也不怕！这六个追奶成功的方法简单有效快来get

有时候，新妈妈们会面临着奶水不足的问题。但是不要担心！以下是六个简单而有效的方法，可以帮助你增加奶水给予量。

正确按摩

母乳按摩是一种有效的方法来刺激乳腺，增加奶水分泌。用温暖的湿毛巾敷在乳房上然后用手指轻轻按摩乳房周围区域。可以从外侧向内侧做圆周运动，并逐渐向乳头方向按摩。这样可以帮助开通堵塞的乳腺管，并促进奶水流出。

饮食调整

饮食对于奶水给予非常重要。确保你摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、钙和铁。多吃富含这些营养物质的食物，如豆类、坚果、绿叶蔬菜和海产品等。同时要喝足够的水，保持身体 hydrated是增加奶水量的关键。

适当的母乳喂养

频繁地进行母乳喂养可以刺激乳腺，增加奶水分泌。尽量避免使用奶嘴或奶瓶来喂养宝宝，因为这可能会干扰宝宝对你的乳房的刺激。并且，让宝宝在吃饭时彻底吸空一边乳房后再换另一边，这样可以确保每个乳房都得到足够的刺激和排空。

增加泵乳次数

如果你正在使用泵奶器那么增加泵奶次数可能会帮助你增加奶水给予。尽量每两小时泵一次，即使只是少量的奶水也可以刺激乳腺继续分泌。这种频繁的刺激可以告诉你的身体需要更多的奶水来满足需求。

减少压力

压力是导致奶水不足的一个常见原因。试着找到放松身心的方法，如冥想、深呼吸或者做一些轻松愉快的活动来减轻压力。同时寻求他人的帮助和支持也非常重要，这样你可以更好地应对压力并专注于母乳喂养。

补充中药材

中药材在增加奶水方面有着悠久的历史。一些常见的中药材如红枣、山药、桂圆等被认为具有促进乳汁分泌的作用。你可以咨询中医师并遵循其建议，选择适合的中药材来补充奶水给予。

通过正确按摩、饮食调整、适当母乳喂养、增加泵乳次数、减少压力和补充中药材，新妈妈们可以成功地增加奶水给予量。记住，在追奶过程中要耐心，并给予自己足够的时间恢复和适应。如果问题依然存在，请及时咨询专业医生或产后护理师以获得更多帮助和指导。