冬天坐月子注意事项有哪些，两大重点避免落下“月子病”。

女性冬季坐月子的时候应该要多注意，产后饮食和环境等因素都是很关键的，冬天除了不能吃寒冷的食物，还有辛辣的食物都是不能碰的，另外室内除了注意保暖之外，还要注意保湿，避免干燥导致孕妇身体不健康坐月子最忌寒冷，要是刚巧坐月子赶上了寒冷的冬天，那注意事项可就多了！想要做一个舒服又健康的月子，就要提前了解这些冬季坐月子注意事项

冬天坐月子注意事项有哪些

饮食

• 禁生冷食物：产后女性较虚弱，生冷寒凉的食物是大忌，吃了生冷的食物容易伤害胃，而寒凉的食物在冬季吃会导致血凝，最严重的就是导致产妇恶露不下，会落下腹痛、身痛等许多伤痛；
• 禁辛辣食物：像葱、姜、大蒜、辣椒等都是辛辣大热的食物，冬季坐月子吃这类食物很容易引起便秘、痔疮等肠胃问题；
• 多吃蔬菜水果：无论是在孕期还是坐月子，蔬菜水果都是不可缺少的，蔬菜水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，能有效促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘；
• 补钙：女性刚刚生产完，体内的钙质流失得非常多，所以补钙是当务之急，尤其是喂母乳的女性，每日钙的摄入量应为1200毫克，食补和服用高钙产妇奶粉、钙片都可以补钙。

室内环境

• 温度：冬季坐月子保暖是非常重要的，所以室温要控制好，温度以20℃-25℃为宜，在寒冷的冬天要想把温度控制在20℃-25℃，必须借助一些暖气设备，地暖、壁炉、空调和电暖气等都可以；
• 湿度：如果室内长时期都开着暖气设备，空气会变得越来越干燥，人体的水分也会渐渐流逝，皮肤也变得干燥，严重的会导致脱水，所以湿度也必须好好控制；
• 空气清新：冬天开了保暖设备后，为了好的保暖效果，会一直关闭门窗，但是无论是坐月子的女性朋友还是普通人都是非常需要新鲜空气的，所以保持通风是必须的。

冬天虽然冷，但是房间还是比较温暖的，不会有什么风吹，所以不要在房间里包裹得太严实，不然出去反而更冷，更容易生病。衣服还要经常换洗，不要觉得冬天不怎么流汗就不洗了，产妇胀奶，漏奶还有恶露都使产妇身上有很多细菌生长的地方，所以要常常换衣服。