补气血的食物第一名，水果皇后桑葚竟只排第四！

桂圆是一种常见的水果，广泛用于中医中作为益气补血的食物。它富含维生素C、铁和多种抗氧化物质，可促进血液循环、增加血红蛋白含量，有助于改善气血不足情况。除了桂圆，其他常见的补气血食物还包括桑葚、红枣、木耳等，它们富含矿物质、蛋白质等营养成分，能帮助调节体内气血平衡。

补气血的食物第一名

通常情况下，没有补气血的食物第一名这种说法。市面上补气血的食物有很多，比如红枣、阿胶、桂圆、银耳、山药等，气血亏的女性都可以食用。

1、红枣

红枣是日常生活中比较常见的食物，也是具有较高药用价值的中药材，红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，在临床上可以用于缓解脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状。

2、阿胶

阿胶味甘，性平，归肺、肝、肾经，具有补血、滋阴、润肺止血的功效，在临床上可以用于缓解血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠等症状。

3、桂圆

桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，在临床上可以用于缓解气血不足、心悸易惊、失眠健忘等症状。

4、银耳

银耳味甘，性平，归肺、胃、肾经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，在临床上可以用于缓解肺热燥咳、阴虚口渴、胃阴不足、气短乏力等症状，也可以起到补气血的作用。

5、山药

山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，在临床上可以用于缓解脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻、肺虚喘咳等症状，也可以起到补气血的作用。

女人补气血最快的四种水果

女人气血虚可以吃桑葚、龙眼、樱桃、葡萄等四种水果补的最快，全民健康网了解到，它们含有多种维生素和矿物质，对补气养血有一定的作用，具体分析如下：

1、桑葚

桑葚里含有丰富的铁，能预防贫血，里面还含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，起到补气血的作用，还能美容养颜。

2、龙眼

龙眼富含葡萄糖、维生素B、维生素C、钙、铁、磷等多种营养物质，具有补血益气、补益脾胃等功效，对于心血不足引致的失眠多梦、健忘、浑身乏力、神经衰弱等症有改善作用。

3、樱桃

樱桃营养丰富，具有健脾和胃、补气养血、润肠通便等功效，适量吃一些樱桃可以改善贫血，促进消化，润肠通便。注意控制食用量，樱桃吃多了容易上火。

4、葡萄

葡萄中的铁、钙、锌和镁等矿物质是人体所需的微量元素，它们参与体内的各种生理过程，包括氧运输、免疫功能、骨骼健康和神经传导等。其中铁尤为重要，是构成血红蛋白的重要组成部分，有助于提高血液质量和氧运输能力。