坐月子里怎么保养身体-补钙、保养腰部很重要！

产后要及时调养身体不然可能会走形，产后要定时进食，生活环境温度要适宜，还要及时清理身体，适量运动，保证充足的睡眠，有利于产后恢复。坐月子想把身体养好要做到使用抗菌卫生巾、注意补钙、保养腰部、锻炼骨盆、安静地休息、注意个人卫生、正确的饮食等。坐月子坐得好的话，一些原有的疾病是可以改善的，是坐得不好的话，可能会导致其他的疾病出现。

坐月子里怎么保养身体

使用抗菌卫生巾

女性在坐月子期间会排出恶露，恶露中有营养物质可以滋生细菌。如果没有选择合适的卫生巾，很容易导致伤口感染发炎，影响产后恢复。这时候就要垫一些卫生巾，选择抗菌卫生巾，对产后身体恢复有很好的作用。

注意补钙

产后女性体内的雌激素会降低，催乳素水平相对较高。当然，牛奶中的钙含量很高。产后如果不及时补钙，会引起腰酸背痛、骨质疏松、腿抽筋。所以产妇要按照医生介绍的方法适当补钙，同时多晒太阳也能促进钙的吸收。

保养腰部

大部分女性产后都会腰痛，所以第二个月一定要注意保护腰部。除了保暖，喂奶的时候姿势也很重要，选择自己舒服的姿势喂奶很重要。

锻炼骨盆

产后女性的骨盆很松，但是坐月子期间经常照顾宝宝不利于骨盆的恢复。这个时候，女性可以做一些练习来帮助苹果的恢复。比如平时可以侧卧在床上，让一只手臂弯曲，把头靠在弯曲的手臂上，另一只手放在腹部。这时候双脚要并拢，弯曲90度，让肩膀和脚跟在一条直线上。呼气时可以最大限度的抬起大腿，反复开合。

安静地休息

当然，女性要多注意休息。休息时间应该是每天8-10个小时。应该有人帮女性带孩子，照顾女性的日常生活，这样有助于身体恢复。期间也要注意避免性生活。性生活至少要在42天后。

注意个人卫生

产褥期妇女要注意个人卫生，每天用温水清洗外阴，勤换内衣，避免细菌滋生造成宫内感染的现象。同时，保持良好的生活环境，可以适当开窗通风，但要避免产妇受凉，以免影响身体的恢复。

正确的饮食

要有正确的饮食，日常饮食要以精、杂、稀、软为主。细是指食物的量不能太多，杂是指食物的种类要多样化，稀是指多吃水分多的食物，多吃流质食物。软，就是食物要以软为主。

产后康复训练运动量要循序渐进，恢复性生活后要采取避孕措施，哺乳期的女性主要使用工具避孕，产后还需要定时进行复查。