黑米的功效与作用，孕妇可以吃黑米糖水吗？

黑米的功效与作用？孕妇可以吃黑米糖水吗？黑米含有丰富的营养物质，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E等，具有很高的营养价值。控制血糖，黑米中含有膳食纤维较多，血糖指数比白米饭少，作为主食时不会造成血糖剧烈波动。防止心脑血管疾病，黑米中含有钾、镁等矿物质，有利于控制血压，减少患心脑血管疾病的风险。

黑米的功效与作用

黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

孕妇可以吃黑米糖水吗

黑米糖水孕妇是可以吃的，黑米具有补肾的功效，还有补血的功效，所以孕妇能吃黑米糖水，建议可以煲粥，或者是用黑米做米饭。黑米含有花青素，可以提高机体免疫力。黑米也含有各种微量元素，对胎儿的生长发育有一定帮助。但是黑米不宜吃得过多，因为黑米相对不容易消化，尤其在孕早期孕吐阶段，不宜吃太多黑米。

同时在怀孕的时候可以多吃红枣花生栗子，枸杞还有苹果，梨，香蕉等多种水果，还有各种绿色的蔬菜，这些食物中都是有很多的营养，可以促进胎儿的吸收，还可以更好的保护胎儿的皮肤。因为女性在怀孕的时候，需要的营养成分是很多的，所以就可以多吃以上这几种食物。

在孕期的时候孕妇一定要加强营养，饮食上的原则是补充蛋白质，补充维生素类，并且适当的吃一些补血的食物，对于胎儿的发育是有好处的。有一些食物不可以吃，像山楂、薏米这些食物有滑胎的功效，吃了之后可能会造成流产，所以孕妇的饮食要特别慎重。

另外也建议在怀孕以后一定要远离烟酒。营养要均衡，这样才有利于胚胎的正常发育。并且在孕期的时候一定要定期的产检，只有定期的产检才会发现是否有异常的情况。

孕妇在怀孕期间很多食物是不可以吃的，但是也有很多的食物对孕妇的身体以及对胎儿的生长发育都是有好处的。因此孕妇在吃食物时，一定要了解相关的知识，这样才能保证胎儿的生长发育健康。