如何应对怀孕期间疲劳？怀孕后为啥感觉特别累？

如何应对怀孕期间疲劳？怀孕后为啥感觉特别累？很多准妈妈体内缺铁，这会增加疲劳。因此，你需要多摄取含铁的食物，像是菠菜、猪肝，如果你的饮食无法获得足够的铁质，你也可以服用铁剂来补足。

如何应对怀孕期间疲劳

1、比较好尽量多笑

笑有助于肾上腺素，它会给你能量。你可以试着看一些喜剧，或是阅读有趣的书籍，发现日常活动中的幽默，这些都能让你大笑。

2、经常伸展肢体

击退疲劳一个最简单最简单的方式就是，不论你在做什么，伸展出来。你可以透过产前瑜珈或是伸展类的运动，增加你的血液流量，血液中更多的氧气可以带给你能量。

3、获得优质睡眠

这看似简单，但你需要比怀孕前更多的睡眠，不只是获得更多睡眠，你应该要注重质和量。睡前洗个温水澡、睡觉抬高头部、早上补充液体都可以帮助你的睡眠。

4、增加你的铁质

怀孕后为啥感觉特别累

妊娠使准妈妈的身体承受着额外的负担，尤其是在孕早期和孕晚期，经常会感到疲倦，体力不支，想睡觉。即使在大白天也想睡觉，夜晚要比平常睡得更长些，并时常感到头晕乏力.这个时候合理的饮食搭配尤为重要，要记住荤素搭配，粗细搭配，水果和蔬菜也是必备的。

孕妇除了体能消耗比平常人大，还有一个因素是孕妇体内的激素所造成的。

在大多数的孕妇血液里，会有一种身体自己分泌的激素，这种激素类似于麻醉剂，其主要成分是黄体酮，这种激素主要作用于子宫，使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿能够不受干扰地成长，所以总会感觉特别累。

孕妇在睡的方面要任性一些，想睡就睡，晚上早点上床睡觉，因为这个时期身体的工作量加大，所以需要更多的休息时间，因此养成早睡的习惯是每个孕妇都必须养成的。

养成午睡的习惯，这是很重要的，中午时间要是能够小睡半个小时，整个下午的精力都会比较充实。

怀孕后女性会有一系列的身体反应，比如晨吐、恶心、瞌睡、乏力、没有食欲等等，这是正常的生理反应，准妈妈们不用太过担心。怀孕后为啥感觉特别累，毕竟怀孕之后准妈妈的身体就要多承担一个人，所以在孕早期女性才会那么累。