睡觉总是做梦怎么办？孩子做噩梦了怎么办？

睡觉总是做梦怎么办？孩子做噩梦了怎么办？运动锻炼：在晚上睡觉之前可以适当的进行运动锻炼，比如跑步，坚持一个小时左右的时间，通过运动锻炼能够促进血液循环，可以提高自身的身体素质和睡眠质量，改善睡觉总是做梦的情况。

睡觉总是做梦怎么办

1、改善心态：睡觉总是做梦，可能是由于精神因素所造成的，比如精神压力过大、焦虑、紧张等，平时要注意放松心情，避免精神过度紧张。

2、养成良好的生活习惯：平时要做到早睡早起，避免长时间的熬夜，要保持生物时钟的稳定性，能够改善睡觉时总是做梦的情况。

3、减少刺激：在晚上睡觉之前尽量不要喝浓茶、咖啡等，也不要看兴奋的电视剧、电影，能够提高睡眠质量，改善总是做梦的情况。

孩子做噩梦了怎么办

小孩子做噩梦需要采取多安抚、改善环境、给孩子做睡前按摩、多给孩子看有益读物、心理疏导等方法进行改善。

1、多安抚：小孩子做噩梦家长要多予以安抚，比如及时抱抱孩子，让孩子感受到大人怀抱的温暖，予以足够的安全感。

2、改善环境：卧室的温度不要过高，也不能过低。过高容易造成闷热感，导致孩子呼吸不畅使大脑慢性缺氧，从而出现噩梦。另外，家长还可以给孩子的房间布置的温暖一些，让孩子有安全感，从而减少噩梦。

3、睡前按摩：家长可以在睡前给孩子按摩足底、头部、后背等位置，帮助孩子放松精神，从而更快、更好地进入深度睡眠，减少噩梦的产生。

4、多看有益读物：晚上临睡前，家长要让宝宝多看一些有益读物，比如适合儿童的小童话故事等，不要看带有暴力、恐怖色彩的视频、图片等，以免导致孩子精神紧张，睡觉时做噩梦。

5、心理疏导：有些孩子夜间做噩梦可能是由于心理紧张、压力过大导致。家长要让孩子正确理解做噩梦的原因，然后针对孩子的心理问题进行疏导，必要时可以寻求专业的心理医生的心理治疗，使孩子心情轻松、快乐成长。

做梦是成年人和小孩子都可能遇到的情况，如果做噩梦，大人会从梦中惊醒，有的甚至会满头大汗，心情全民不能平复，而如果是小孩做了噩梦，他们可能会被自己吓得嚎啕大哭，那么对于父母来说，孩子做噩梦了怎么办呢，一起看一看这个问题。