拉玛泽呼吸法，不注意禁忌效果大打折扣

拉玛泽呼吸法起源于1952年，创始人是拉玛泽，拉玛泽呼吸法的作用是控制宫缩而引起的产痛、减少对分娩的陌生及恐惧、保障自己体内及胎儿健康、增进夫妻感情、减少药物的使用。

每一位孕妇不可1避免的都要经历的分娩大关，很多孕妈害怕这种常人难以忍受的疼痛，选择了剖腹产，但是剖腹产其实比顺产的危害更大，虽然说现在有无痛分娩，但是有很多孕妈害怕对孩子有影响。拉玛泽呼吸法是有助于孕妇顺产的方法。拉玛泽呼吸法不是每一位孕妇都可以做，以下是它的禁忌症人群和注意事项。

拉玛泽呼吸法

虽然说这种方法准确使用还是有一定效果，但是一些禁忌人群是不能练习的，比如说内科合并症、外科合并症、妊娠并发症等孕妇不能使用。

拉玛泽呼吸法禁忌症主要有：

• 1、医生认为不适合进行运动的产妇；

  2、有高危妊娠状态的，妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；

  3、自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等疾病的要避免使用；

  4、有内科合并症，如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；

  5、有外科合并症，如：扭伤、摔伤等；

  6、有不适症状，如：出现心悸、心跳速度异常、头疼、出血、腹痛等症状。

注：有很多孕妈害怕痛苦还是还是选择了无痛分娩，其实自然分娩和无痛分娩的区别没有太大，无痛分娩通过药物性或非药物性的方法的镇痛，让分娩疼痛减少甚至消失。

拉玛泽呼吸法注意事项

拉玛泽呼吸法练习起来其实很简单，孕妇妈妈们可以在网上找拉玛泽呼吸法的教程来学习，不同的产程有不用的呼吸方法，比如说用胸部呼吸、嘻嘻轻浅呼吸、浅呼吸、吹蜡烛、用力推等。

大家在练习的过程中要注意口令的使用，并且还要注意以下事项：

• 1、了解分娩。

  孕妈要弄清楚相关生产概念，并配合好拉玛泽呼吸法进行练习。

  2、医生同意。

  拉玛泽呼吸法不是适用于每个孕妇，因此孕妇得到医生同意后才可以练习。

  3、孕满7月。

  拉玛泽呼吸法练习不能操之过急，不能临时抱佛脚，要在规定的时间练习。

  4.丈夫陪同。

  为了避免意外，建议丈夫陪妻子一起练习。

注：拉玛泽呼吸法基本原理是依据俄国非常出名的心理预防法，拉玛泽呼吸法开始时间在产前3-4个月，这个时间开始孕妇一直要练习到分娩。

注意创造安静的环境

孕妇在练习的时候，需要一个安静、良好的环境，营造一个这样的环境，才能让孕妇集中注意力，发挥拉玛泽呼吸法的效果，比较好是丈夫陪同练习，并帮助喊口令，做好监督工作。

联系的时候要做一些前期准备，比如说准备一条干净的毯子、放一首柔美的歌曲等效果更好。

主要注意事项如下：

• 1、给自己创造一个安静的环境，在地板铺上瑜伽垫，注意关上门窗，防止有人来干扰。

  2、一边进行拉玛泽呼吸法时一边放音乐，音乐有助于让孕妇镇定下来。

  3、白天可以拉上窗帘，房间营造内柔和的灯光。

  4、郁闷、烦躁要停止练习，调整好心情再进行。

注：拉玛泽呼吸法不是每天必须练习，要注意拉玛泽呼吸法的禁忌，如果感觉身体不舒服，可以休息，但是还是要在分娩之前3-4个月坚持练习，三天打鱼两天晒网效果会大打折扣。