腹部胀痛做什么运动？怀孕初期胃难受怎么缓解？

腹部胀痛做什么运动？怀孕初期胃难受怎么缓解？这些运动都可以尝试，最终找到最适合自己的运动。

腹部胀痛做什么运动

通常腹部胀痛很大的原因是消化问题。面对这样的情况时，可以做一些运动来进行缓解。那么做什么运动比较好？

1、跪姿前倾

可以尝试双膝跪地，膝盖到脚趾都要接触到地面，然后上半身保持直立，双手自然下垂。接着缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。这样的姿势保持30秒，并且重复3～5次。

2、伏地挺身

俯卧，然后进行全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，保持10秒钟左右，并且重复3～5次。

3、站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立，然后把双手轻放膝上，身体稍微地向前弯，并且深吸一口气，再慢慢地吐气，让腹部肌肉呈凹陷状，保持这个姿势5～20秒，并且重复4～7次。

怀孕初期胃难受怎么缓解

腹部胀痛的情况有很多种，当然缓解的方法也都不一样，具体问题具体分析。

1、腹部疼且胀

便秘引起的话，建议少吃盐，并且避免吃豆类的食物，以及甘蓝、花椰菜等容易让人放屁的食物。另外，可以多喝含有活性益生菌的酸奶来调节消化系统。

2、腹部胀痛且恶心

可以尝试吃生姜，通过加快食物从胃部流入小肠的速度，起到缓解恶心的作用。

3、饭后腹部痛

吃得太快、太多常会引起饭后肚痛，这样很简单，那就是慢吃、少吃就好了。

缓解的方法也有很多，根据不同的情况有不同的缓解方法，你学会这几种了吗？

怀孕初期母亲可能会面临许多不适，以及众多问题。其中，呕吐以及肠胃难受，就是其中常见问题之一。女性怀孕后会有许多妊娠反应，这些症状虽说不是病但真的让人无比难受，有的甚至会困扰着孕妇的整个孕期。