孕期补钙菜谱-怀孕4月吃什么菜好

孕期补钙菜谱？怀孕4月吃什么菜好？不过下文要注意各位准妈妈们的是，谷物饮食虽然对健康有好处，但是粗粮比日常的细粮较难消化，所以不可以将所有的饮食都换成粗粮，避免发生孕期肠胃功能减弱、便秘。

孕期补钙菜谱

孕期比平常要消耗大量的元气和营养物质，孕期身体更是非常缺钙，所以补钙也成了准妈妈们必备的功课。除了喝牛奶，很多人不知道的是，饮食中也可以补充人体所需的钙质。

1、蒜炒油菜

油菜中富含钙质，含量可以堪比牛奶中钙质的含量，虽然油菜中的钙质被人体吸收率不如牛奶，但对于准妈妈们孕期中补钙是足够了。绿色蔬菜健康新鲜，吃起来非常爽口，很适合孕期食用。

2、小白菜

小白菜是我们日常生活中经常食用的蔬菜，只需要清炒口感就非常好，做起来也非常容易。小白菜中富含钙质和钾元素，不仅可以补钙，还可以预防孕期准妈妈们可能发生的高血压。

3、菠菜

菠菜多年来都是蔬菜中补充营养的战斗机。虽然菠菜中含有草酸，草酸这种物质会影响人体吸收钙质，但是草酸非常不稳定，经过烹饪的菠菜准妈妈们可以放心的食用。

民间有流传说孕期吃燕麦会导致滑胎，但实际上这是毫无科学根据的说法。燕麦中富含各种膳食纤维，不仅吃了不易发胖，对胎儿还有很多的好处。

怀孕4月吃什么菜好

不过，并非所有的菜准妈妈都是可以吃的，因为有些菜可能性寒，对胎儿的成长发育不好。像茄子这种蔬菜、生菜，就是性寒，因此准妈妈不能吃，吃了可能会导致出血而流产。

除此以外，准妈妈也不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期以及有习惯性流产的准妈妈就不能吃。萝卜：萝卜含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑止甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

另外，在挑选蔬菜的时候，建议准妈妈是选择一些比较新鲜的蔬菜，这样营养成分才会保留更好。而且，在做菜的时候，尽量用煮的方式来保持蔬菜的营养价值。葡萄：葡萄味道可口、营养价值高。而孕妇食用葡萄不仅能够帮助人们改善睡眠外，还有其他很多功效。因为葡萄中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等多种营养成分。而葡萄中的果酸更有助于消化，另一方面葡萄中还有安胎的功效，对于怀孕期间，胎儿不稳定的孕妇，可以适量吃些葡萄。

大家都知道蔬菜的价值吧。蔬菜的里面有含有各种的微量元素，给人体食用，大部分微量元素都是能够提供营养的。孕妇在怀孕的时候可以多吃一些蔬菜。