补铁水果前十名名单，不曾想第一名竟然是它

人体中约含有4-5克铁含量，在身体机能中承担着重要作用，如果缺铁会出现失眠、精神萎靡、腹泻、记忆力差、贫血等情况，多吃一些含铁量高的水果能很好的这些问题，下面为大家带来了含铁比较高的前十名水果：

补铁水果前十名名单

孕妇补铁排名前十的水果分别都有苹果、樱桃、杏子、葡萄、黑枣、猕猴桃、橙子、柿子、菠萝和草莓等，铁质是孕妇必不可少的营养素之一，它对于胎儿的智力发育和血液的形成都有着重要的作用，由于孕妇的身体条件限制，不能像平时那样大量摄入铁质，因此可以多吃一些补铁的水果，特别是排名第一的苹果。

1. 1.苹果是含铁量较高的水果之一，每100克苹果中就含有0.3毫克的铁而且苹果中的铁质是以有机形式存在的，人体吸收率非常高；
2. 2.樱桃是含铁量较高的水果之一，每100克樱桃中就含有0.3毫克的铁，樱桃中的铁质是以有机形式存在的，人体吸收率非常高，樱桃还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对于孕妇的健康有着重要的作用；
3. 3.杏子是另一种含铁量较高的水果，每100克杏子中就含有0.2毫克的铁，杏子中的铁质是以有机形式存在的，人体吸收率非常高，杏子还含有丰富的维生素A和钾，对于孕妇的健康有着重要的作用；
4. 4.葡萄是含铁量较高的水果之一，每100克葡萄中就含有0.4毫克的铁，葡萄中的铁质是以有机形式存在的，人体吸收率非常高，葡萄还含有丰富的抗氧化物质，对于孕妇的健康有着重要的作用；
5. 5.黑枣是含铁量较高的水果之一，每100克黑枣中就含有0.6毫克的铁，黑枣中的铁质是以有机形式存在的，人体吸收率非常高，黑枣还含有丰富的膳食纤维和维生素C，对于孕妇的健康有着重要的作用；
6. 6.猕猴桃是含铁量较高的水果之一，每100克猕猴桃中就含有0.3毫克的铁，猕猴桃中的铁质是以有机形式存在的，人体吸收率非常高，猕猴桃还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对于孕妇的健康有着重要的作用；
7. 7.橙子是含铁量较高的水果之一，每100克橙子中就含有0.2毫克的铁，橙子中的铁质是以有机形式存在的，人体吸收率非常高，橙子还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对于孕妇的健康有着重要的作用；
8. 8.柿子是含铁量较高的水果之一，每100克柿子中就含有0.2毫克的铁，柿子中的铁质是以有机形式存在的，人体吸收率非常高，柿子还含有丰富的膳食纤维和维生素A，对于孕妇的健康有着重要的作用；
9. 9.菠萝是含铁量较高的水果之一，每100克菠萝中就含有0.3毫克的铁，菠萝中的铁质是以有机形式存在的，人体吸收率非常高，菠萝还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对于孕妇的健康有着重要的作用；
10. 10.草莓是含铁量较高的水果之一，每100克草莓中就含有0.3毫克的铁，草莓中的铁质是以有机形式存在的，人体吸收率非常高，草莓还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对于孕妇的健康有着重要的作用。

总的来说，这些水果都是孕妇补铁的好选择，然而，孕妇在食用这些水果的时候，也需要注意适量，避免过量摄入糖分，孕妇还需要配合合理的饮食和适当的运动，才能更好地补充铁质，保证自己和胎儿的健康。

孕妇补铁必吃水果分享

通常情况下，孕妇补铁适当吃一些葡萄、草莓、火龙果等，这些水果里面有丰富的铁元素，能够有效缓解孕妇缺铁的症状，葡萄在生活中也是属于常见的水果，里面含有丰富的钙铁等微量元素，不仅能够促进铁的吸收，对胎儿生长发育有一定的好处，每天适当的吃一些葡萄，能够起到补血的作用。

草莓里面含有大量的铁元素和维生素C，孕妇每天适当的吃一些草莓，不仅能够促进肠道中铁质的吸收，还能够有效防止维生素C缺乏的症状，同时还能够预防贫血，草莓中有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，保持大便通畅，促进胎儿骨骼发育。

补铁水果第一名分享

补铁水果排名第一名的是苹果，苹果是一种广受欢迎的水果，它不仅口感鲜美，而且富含多种营养物质，对于人体的健康具有重要的作用，可以起到促进血红蛋白合成、增强免疫力、改善贫血症状、保护心脏健康、促进消化系统健康等。

除了单纯的吃苹果，还可以与合理搭配食物、注意食用方法、适量食用等方法，才可以将补铁的小腹发挥到最大，不搭配其他食物的话，铁元素的吸收效率比较低，同时过量食用也会对人体造成负担，比较好每天食用1-2个苹果即可满足人体的铁需求，还要注意控制其他含铁食物的摄入量，避免过量摄入铁质。

苹果是一种非常好的补铁食物，它不仅可以促进血红蛋白的合成，增强免疫力，改善贫血症状，保护心脏健康，还可以促进消化系统的健康，我们应该适当地食用苹果，以保持身体健康。